Le syndrome fémoro-patellaire et le pansement iliotibial sont deux blessures qui, bien que sans gravité, sont souvent très invalidantes. Il est important de comprendre qu'ils sont presque toujours liés à un problème d'entraînement. La plupart du temps, l'activité commençait trop intense. On en fait trop, trop vite !

De toute façon, il n'y a pas de solution miracle. Il est nécessaire :

– étirer la bande iliotibiale pour qu'elle passe près du fémur, sans frotter contre lui ;

– renforcer les muscles de la cuisse (quadriceps) pour équilibrer les efforts sur la rotule afin qu'elle reste dans l'espace qui lui est réservé sur le condyle fémoral ;

– étirer les muscles de l'avant et de l'arrière de la cuisse pour réduire la pression sur la rotule.

D^re Susan Labrecque, MD