Déterminons, avec les experts de la société ELEMENTAREE, la quantité d'eau que vous devez réellement boire et examinons les mythes les plus courants sur l'eau.
Mythe № 1… Vous devez boire 8 verres d'eau par jour
C'est le mythe le plus répandu sur l'eau, en fait, les taux d'apport hydrique sont individuels et dépendent de nombreux facteurs : votre âge, votre poids, votre degré d'activité, la température de l'air. La quantité de liquide reçue est calculée selon la formule 30 à 40 ml d'eau pour 1 kg de poids corporel par jour. De plus, le calcul doit être effectué non pas sur le poids réel, mais sur votre IMC normal (indice de masse corporelle). Autrement dit, les personnes en surpoids n'ont pas besoin de boire plus d'eau. Selon les dernières recommandations des médecins américains, un homme de poids moyen devrait recevoir 2,9 litres d'eau et une femme – 2,2 litres.
Mythe № 2… Seule l'eau pure compte
Tout le liquide reçu par jour est pris en compte, et pas seulement dans la composition de toutes les boissons (même alcoolisées), mais aussi dans les produits (surtout les soupes, les légumes et fruits juteux, et même la viande contient de l'eau). Nous consommons environ 50 à 80 % de la valeur quotidienne sous forme de liquide libre, le reste provient de la nourriture.
Mythe № 3… L'eau en bouteille est plus saine
L'eau en bouteille est assez souvent falsifiée ou produite dans le non-respect de la technologie et, par conséquent, en termes de qualité, elle s'avère pire que l'eau du robinet ordinaire. De plus, le plastique à partir duquel les bouteilles sont fabriquées libère des toxines dans l'eau, surtout à haute température et sous la lumière directe du soleil. Il n'est pas recommandé de boire de l'eau distillée de façon continue - cette eau est complètement purifiée de toutes les impuretés, y compris celles qui sont utiles. Si vous buvez cette eau régulièrement, le corps ne recevra pas de minéraux importants.
Mythe № 4… L'eau vous aide à perdre du poids
Parfois, nous confondons faim et soif et pensons que nous avons faim alors que le corps signale en fait une légère déshydratation. Dans une telle situation, vous devez vraiment boire un verre d'eau et si la faim s'estompe, c'est probablement faux. Dans ce cas, l'eau vous protégera des calories supplémentaires. La deuxième façon dont l'eau peut vous aider à perdre du poids est de boire de l'eau au lieu de boissons riches en calories comme le cola, le jus ou l'alcool. Ainsi, vous réduirez simplement vos calories totales.