La capacité d'être concentré, concentré est une compétence pertinente de nos jours. Cependant, le monde moderne nous offre d'innombrables distractions. Seules les notifications mobiles du dernier commentaire sur un réseau social peuvent provoquer des distractions chez la personne la plus concentrée. En fait, notre alimentation affecte un peu plus que tout, y compris la capacité de concentration. Beaucoup de gens se tournent vers le café à cette fin. Nous présentons une liste de sources beaucoup plus utiles et saines. Une étude réalisée en 2015 par David Geffen à l'UCLA a trouvé une association entre la consommation de noix et l'augmentation de la fonction cognitive chez les adultes, y compris la capacité de concentration. Selon les résultats, l'ajout d'une poignée de cette noix est recommandé les jours où la concentration est la plus nécessaire. La noix contient les niveaux les plus élevés d'antioxydants stimulant le cerveau par rapport aux autres noix. Les myrtilles sont également réputées pour leur forte teneur en antioxydants, notamment en anthocyanes. Une collation idéale qui est faible en calories, mais riche en nutriments tels que les fibres, le manganèse, les vitamines K et C, et avec la capacité d'augmenter la concentration. Les avocats sont une excellente source d'acides gras oméga-3, contenant des graisses monoinsaturées qui soutiennent la fonction cérébrale et une circulation sanguine saine. La portion quotidienne recommandée est de 30g. Les graines de citrouille, qui sont riches en antioxydants et en oméga-3, sont une autre collation facile, nutritive et saine pour stimuler votre concentration. Les graines de citrouille sont également une riche source de zinc, un minéral important qui stimule le cerveau et prévient les maladies neurologiques, selon une étude de 2001 de l'Université de Shizuoka au Japon.
2022-11-11