La fatigue nerveuse est un épuisement physique et mental aux causes multiples. Il ne faut pas le négliger car il peut entraîner des pathologies plus graves comme la dépression ou le burn-out. Comment le reconnaître ? Qu'est-ce qui peut conduire à la fatigue nerveuse? Comment l'éviter ? On fait le point avec Boris Amiot, coach en développement personnel. 

Les personnes qui souffrent de fatigue nerveuse présentent une fatigue physique sévère, des troubles du sommeil, des difficultés de concentration et une hyperémotivité. « Cela se produit lorsque nous n'avons pas écouté et nourri nos propres besoins à long terme. La fatigue nerveuse finit par arriver quand on suit un environnement qui ne nous convient plus », explique Boris Amiot. Cet épuisement psychique est en fait un signal d'alarme de notre corps et de notre esprit pour changer les choses dans notre vie. "Malheureusement, lorsque la fatigue nerveuse nous frappe, soit nous ne savons pas encore ce qui a pu conduire à cette situation, soit nous nous sentons impuissants", souligne le spécialiste du développement personnel. Il est donc essentiel de se demander de réfléchir à ce qui a causé cette fatigue nerveuse et ainsi de mieux la surmonter.

La fatigue physique est un état normal qui apparaît après un effort physique important ou un stress émotionnel bien identifié. Il disparaît généralement après une ou plusieurs nuits de sommeil et de repos physique. Si la fatigue nerveuse peut avoir les mêmes symptômes que la fatigue physique, elle se distingue par son intensité et sa durée. En effet, la fatigue nerveuse persiste malgré une bonne nuit de sommeil, s'installe avec le temps et perturbe toutes les sphères de la vie (travail, vie conjugale, vie de famille, etc.). "Moins on l'écoute, plus on le ressent", insiste Boris Amiot.

Plusieurs facteurs entrent en jeu dans la fatigue nerveuse :

• Problèmes dans le couple. Lorsque les ennuis se répètent au sein du couple sans réel questionnement, ils peuvent entraîner une fatigue nerveuse. La répétition de problèmes dans une sphère aussi importante que le couple est dangereuse pour notre santé mentale.
• Un manque de considération et de gratitude au travail. Le besoin d'être reconnu au travail contribue au bien-être dans l'entreprise. Lorsque ce besoin n'est pas satisfait et que les signes d'ingratitude de la part des collègues et des supérieurs se multiplient et durent longtemps, le risque de fatigue nerveuse est grand.
• La charge mentale. On appelle « charge mentale » le fait de penser en permanence au travail qui nous attend au bureau ou à la maison et de planifier à l'avance la gestion et l'organisation des tâches professionnelles ou ménagères, afin de satisfaire les autres (collègues, conjoint, enfants…) . Elle génère un stress pouvant entraîner des troubles psychosomatiques dont la fatigue nerveuse.

Il est essentiel d'être à l'écoute de vos besoins physiques et mentaux pour éviter la fatigue nerveuse. Comment? 'Ou quoi ?

• En prenant soin de son mode de vie. Quand notre corps nous demande de ralentir, il faut l'écouter ! S'offrir des moments de repos et de détente rien que pour soi est essentiel, tout comme pratiquer une activité physique régulière et adopter de bonnes habitudes alimentaires. Être bienveillant envers soi-même, c'est d'abord prendre soin de son bien-être physique. « Vous pratiquez l'auto-empathie en apprenant à écouter les besoins de votre corps », indique le coach en développement personnel.
• En scannant sa vie pour identifier ce qui ne nous convient pas. « Passer en revue tous les domaines de votre vie pour voir ce qui ne correspond pas à nos aspirations sans les juger, permet de mettre le doigt sur ce qui pourrait, à terme, conduire à la fatigue nerveuse », conseille Boris Amiot. Une fois les tensions et problèmes identifiés, on se demande quels sont nos besoins et on essaie de les affirmer jour après jour, jusqu'à ce que cela devienne une habitude.
• En apprenant à ralentir. Dans une société en évolution rapide, il semble difficile de ralentir. Cependant, il est indispensable de décélérer pour vivre pleinement et ainsi s'épanouir. « Nous sommes dans une frénésie de « faire » qui nous empêche d'écouter nos propres besoins. Pour ralentir, il faut s'éloigner de tout ce qui nous déconnecte des autres et de la nature, et ainsi laisser place à notre créativité », conclut la spécialiste du développement personnel.