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Description générale de la maladie
La ménopause est une période de transition de l'état reproductif de la femme à la ménopause (moment à partir duquel les saignements menstruels de la femme s'arrêtent), associée à une diminution du niveau de production d'hormones féminines par les ovaires. En moyenne, la ménopause dure de 45 ans à 50 ans et comprend des étapes telles que: la préménopause, la périménopause, la postménopause.
Signes de la ménopause:
retard de la menstruation; saignements menstruels rares ou abondants; faiblesse mentale, irritabilité, peur, insomnie, dépression, faim ou manque d'appétit (signes neuropsychiques); migraine, bouffées de chaleur, «mouches noires» clignotantes devant les yeux, gonflement, étourdissements, vasospasme, diminution de la sensibilité, hypertension, transpiration (signes cardiovasculaires), troubles de la glande thyroïde et des glandes surrénales, fatigue, changements de poids corporel, sensation de froid, maladies articulaires (signes endocriniens).
Types de ménopause:
- 1 Ménopause précoce - le début peut être à l'âge de 40 ans et plus tôt (la raison en est une prédisposition héréditaire, de mauvaises habitudes, l'utilisation de contraceptifs hormonaux).
- 2 Ménopause artificielle - survient à la suite de l'ablation des ovaires.
- 3 La ménopause pathologique est une évolution aggravée du syndrome de la ménopause.
Aliments utiles pour la ménopause
- produits contenant du calcium (lait écrémé, kéfir, fromage cottage, yogourt, fromage sans gras, œufs (pas plus d'un par semaine), levure, amandes, beurre naturel ou crème glacée au lait, algues brunes, graines de soya, graines de moutarde);
- les aliments à haute teneur en acides gras polyinsaturés (huile végétale, noix), qui abaissent les triglycérides et le cholestérol dans le sang;
- les aliments à forte teneur en acides gras monoinsaturés et en acides gras méga-3 (maquereau, sardines en conserve, saumon, maquereau ou truite, noix), normalisent le taux de graisses dans le sang;
- farine, céréales (céréales noires - orge, flocons d'avoine, bouillie d'orge) et pâtes cuites à la vapeur;
- le son (un produit à haute teneur en vitamine B et en fibres) doit être ajouté aux salades, soupes, côtelettes;
- condiments épicés et herbes (pour remplacer le sel);
- aliments contenant des vitamines et des micro-éléments (en particulier les légumes, baies et fruits aux couleurs vives, herbes, carottes, poivrons, cerises, groseilles, choux blanc et rouge, pamplemousse rouge);
- aliments à haute teneur en bore (raisins secs, asperges, pêches, figues, fraises et pruneaux);
- des graines de lin ou de l'huile contenant des lignines qui peuvent aider à réduire les bouffées de chaleur et la sécheresse vaginale;
- les aliments à haute teneur en magnésium (noix de cajou, laitue, varech), qui ont un effet sédatif, soulagent l'anxiété, l'irritabilité, combattent l'insomnie et les sautes d'humeur;
- les aliments contenant de la vitamine E (riz brun, avocat, pois verts, haricots, pommes de terre), réduisent le gonflement des seins et protègent le cœur;
- les oignons, l'ail augmentent l'immunité, abaissent la tension artérielle et la glycémie;
- de petites quantités de bonbons (guimauve, marmelade, guimauve, bonbons naturels faits maison);
- les aliments à forte teneur en sel de potassium (bananes, abricots secs, mandarines, oranges, cynorrhodons, pain à la farine brune, crustacés), renforcent le muscle cardiaque et le système nerveux;
- des aliments qui renforcent le système immunitaire, ralentissent le vieillissement, favorisent la cicatrisation (persil, cassis, kiwi) ;
- les aliments qui régulent le métabolisme et améliorent l'humeur (raisins, riz brun, pain à base de pâte levée, algues ou farine brune, gruau de blé) ;
- aliments qui protègent le cristallin des toxines (crevettes, écrevisses, crabes, abricot, melon).
Les aliments doivent être cuits au four, cuits à la vapeur, au four à micro-ondes ou dans un plat spécial sans graisse ni huile.
Remèdes populaires pour la ménopause
- teinture d'origan (insister deux cuillères à soupe d'herbes dans un thermos, prendre trois fois par jour 30 minutes avant les repas), apaise les troubles neurologiques;
- infusion de sauge (verser une ou deux cuillères à soupe d'herbes avec deux verres d'eau bouillante, prendre pendant la journée), normalise le fonctionnement des gonades, réduit la transpiration;
- infusion de valériane officinale (une cuillère à café de racine de valériane écrasée dans un verre d'eau bouillante, laisser reposer deux heures, prendre deux fois par jour), réduit le niveau de flux sanguin vers la tête;
- jus de betterave (prendre en augmentant progressivement la dose, vous pouvez d'abord diluer avec de l'eau bouillie);
- collection d'herbes : sauge, graines d'aneth, valériane officinalis, menthe poivrée, camomille, soie de maïs, immortelle de sable, églantier (verser deux cuillères à soupe dans un bol en émail avec un verre d'eau bouillante, couvrir et laisser reposer vingt minutes, puis prendre un verre deux fois par jour) soulage la transpiration et les bouffées de chaleur.
Aliments dangereux et nocifs avec la ménopause
Vous devez exclure les aliments tels que: le sel, la restauration rapide, les aliments gras et épicés, les aliments très chauds, l'alcool.
En outre, vous devez limiter l'utilisation de beurre (1 cuillère à café par jour), de saucisses, de saucisses, de bacon, de saucisses, d'abats, de café, de bonbons avec des charges artificielles.
Attention!
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