« Apprenez à faire des pauses », « N'hésitez pas à remercier les autres », « Ne restez pas trop longtemps dans votre zone de confort », « Écrivez tout » – ces compétences et 48 autres utiles, réparties conditionnellement sur une année entière (une semaine maîtriser une compétence), sont à la base du programme de l'auteur du formateur bien-être avec 20 ans d'expérience Brett Blumenthal.
Elle a déjà utilisé sa méthode des « petits pas », des changements graduels, dans des programmes de maintien de la forme physique et d'acquisition de saines habitudes alimentaires. Ici, nous parlons d'atteindre le bien-être, de changements positifs dans l'état mental et spirituel. L'auteur promet qu'en un an, vous maîtriserez mieux le stress, vous pourrez vous souvenir plus facilement des informations et vous sentir plus satisfait de la vie. Vous pouvez apprendre des habitudes à votre rythme, mais l'auteur insiste pour mettre en œuvre les 52 changements : ils ne fonctionnent qu'en combinaison.
Mann, Ivanov et Ferber, 336 p.