La Méthode Option® (Option Process®) est une approche de croissance personnelle créée par l'Américain Barry Neil Kaufman qui vise à se débarrasser de ses schémas négatifs et à choisir le bonheur. Dans cette fiche, vous découvrirez ce qu'est la méthode optionnelle, ses principes, son histoire, ses bienfaits, le déroulement d'une séance ainsi que la formation nécessaire pour la pratiquer.

La méthode Option se définit avant tout comme un processus de croissance personnelle. Ses différentes techniques visent, en somme, à acquérir toutes sortes de moyens pour choisir le bonheur plutôt que l'inconfort, dans une multitude de circonstances. Ils ont néanmoins un aspect thérapeutique. Leurs bienfaits, affirme-t-on, ont des répercussions sur l'état de santé psychologique et physique.

Selon cette approche, le bonheur est un choix, même si « l'inconfort » et la tristesse restent inévitables. Barry Kaufman et les partisans de la méthode Option défendent l'idée que le mal-être n'est ni plus ni moins qu'une des stratégies de survie de l'être humain. Nous aurions souvent tendance à considérer la souffrance et ses diverses manifestations (révolte, soumission, tristesse) comme une partie inévitable de notre vie. Pourtant, selon eux, il serait possible de se débarrasser de ce vieux réflexe et d'adopter une nouvelle stratégie de survie. On pourrait « choisir » la paix intérieure et le bonheur plutôt que de devenir victime de sa souffrance, même lorsqu'on est triste ou en colère.

Les grands principes

On pourrait accéder au chemin du bonheur en prenant conscience de ses croyances et mythes personnels – ce que chacun a forgé depuis l'enfance en pensées, émotions et comportements pour se protéger du monde extérieur – et surtout en les transformant. En d'autres termes, lorsque nous réalisons que la détresse n'est pas la seule issue possible à la douleur, nous nous ouvrons au bonheur et au plaisir.

Concrètement, la méthode Option comprend un ensemble de techniques d'apprentissage du bonheur (ou de « désapprentissage » du malheur…) dont les applications, selon les cas, peuvent être pédagogiques, thérapeutiques ou tout simplement dans l'ordre de l'épanouissement personnel.

Par exemple, la technique de l'option dialogue, qui s'inspire de la technique du « miroir », permet de remonter aux sources de l'inconfort. A partir d'une émotion – haine, colère, tristesse – exprimée par la personne, le mentor interroge les croyances qui s'y rattachent, afin de l'aider à s'en libérer.

Quelques questions typiques

Vous sentez-vous triste Pourquoi ? Croyez-vous en cette raison ? Que se passerait-il si vous n'y croyiez pas ? Pensez-vous que cette tristesse est inévitable? Pourquoi le croyez-vous ? Que se passerait-il si vous n'y croyiez pas ?

En ouvrant la porte à d'autres possibilités, et en clarifiant les enjeux, nous visons une compréhension objective de l'inconfort, condition essentielle pour atteindre la paix intérieure. La technique se caractérise par le profond respect des émotions de la personne qui l'invoque et par la grande ouverture d'esprit du mentor, souvent présentée comme une « acceptation inconditionnelle ». L'idée que la personne est son propre expert et a en elle les ressources pour faire face à toute situation (agression, deuil, séparation, handicap grave, etc.) est également au centre de la démarche. Le rôle d'interrogateur et de miroir du mentor est essentiel, mais ce dernier doit rester un catalyseur, jamais un guide.

L'Institut Option a également créé un programme pour les familles ayant un enfant autiste ou atteint d'un autre trouble envahissant du développement (comme le syndrome d'Asperger). Ce programme, nommé Son-Rise, a grandement contribué à la notoriété de l'institut. Les parents qui adoptent le programme Son-Rise ne choisissent pas seulement une méthode d'intervention, mais littéralement un mode de vie. Un tel engagement entraîne des coûts élevés, en temps et en argent : le programme est réalisé à domicile, avec le soutien d'amis et de bénévoles, souvent à temps plein, et parfois sur une période pouvant s'étendre sur plusieurs années. .

Les Kaufman disent aujourd'hui qu'en se débarrassant des mythes personnels, on peut en venir à accepter et aimer complètement une personne, même un enfant radicalement coupé du monde extérieur. Ainsi, grâce à cet amour inconditionnel, le parent peut intégrer le monde de l'enfant, le rejoindre dans ce monde, l'apprivoiser, puis l'inviter à venir dans le nôtre.

Sur le site de l'institut Option, on peut lire de nombreux témoignages de personnes aux prises avec différents problèmes, tels que le trouble panique, la dépression, et diverses maladies d'origine psychosomatique, qui ont retrouvé la santé grâce à l'approche. . Ainsi, les bénéfices énoncés ici n'ont fait l'objet d'aucune étude scientifique à ce jour.

Favorise le développement personnel

C'est en réussissant à adopter cette attitude d'amour inconditionnel, tant envers eux-mêmes qu'envers les autres, que les « sains » parviendront à panser leurs blessures intérieures, à apprivoiser puis à choisir le bonheur. Ils accompliraient ainsi, à un autre degré, un processus similaire à celui accompli par les personnes autistes qui redeviennent fonctionnelles.

Aider les enfants atteints d'autisme ou d'autres troubles graves du développement

Une seule recherche semble avoir été publiée sur le sujet et s'est penchée sur la santé psychologique des familles participant au programme plutôt que sur son efficacité. Elle a conclu que ces familles subissent un stress élevé et devraient pouvoir compter sur un soutien accru, en particulier pendant les périodes où la méthode est perçue comme moins efficace. Plus récemment, un article publié en 2006 rapporte également les résultats de cette recherche, suggérant cette fois les prérequis nécessaires à l'évaluation des enfants autistes. Cependant, aucune nouvelle information n'est fournie concernant l'efficacité du programme.

Apprendre à prendre de meilleures décisions 

La méthode des options permettrait de prendre des décisions claires et judicieuses

Renforcez la confiance

Mobilisez vos ressources : la méthode des options permettrait de prendre conscience de vos ressources en identifiant et en supprimant les croyances négatives.

L'Option Institut gère des programmes qui comportent de nombreuses thématiques et formules : L'Option Bonheur, S'Émanciper, Parcours Couple, Femme Exceptionnelle, Calme Au Milieu du Chaos, etc. La grande majorité d'entre eux sont proposés sous forme de séjours plus ou moins prolongés à l'institut (situé dans le Massachusetts).

L'Institut propose également un programme de formation à domicile (Choisir de vivre heureux : introduction à la démarche Option) qui permet de s'initier à la méthode en constituant son propre groupe de croissance. Pour le dialogue Option, un service téléphonique est proposé.

Les mentors de la méthode Option et les formateurs du programme Son-Rise pratiquent de façon autonome dans quelques pays européens et au Canada. Consulter la liste sur le site Internet de l'Institut 3.

Au Québec, le Centre Option-Voix offre certains des services spécifiques à la démarche : dialogue sur place ou au téléphone, séances de cours sur la méthode Option, préparation ou suivi des familles impliquées dans le programme Son-Rise (voir le Repères).

Le spécialiste

Elle doit impérativement être agréée par l'institut Option puisque la méthode option est une marque déposée.

Déroulement d'une séance

Pour les sessions de chat facultatives, la conversation dure environ une heure et se déroule en face à face ou par téléphone. Après quelques séances, la personne intègre généralement les principes de cette forme de dialogue, puis les applique de manière autonome. Elle fera peut-être à nouveau appel à un mentor à l'occasion, car vous avez un outil affûté de temps en temps.

Thérapeute Devenir

La formation est offerte uniquement à l'institut. Deux certifications sont proposées : Option Process ou Son-Rise. Aucun prérequis scolaire n'est requis; la sélection des candidats est basée sur leur compréhension de la philosophie de base et sur la qualité de leur engagement.

Barry Kaufman et sa femme Samahria ont conçu le programme Son-Rise sur la base de leur expérience personnelle. L'histoire des Kaufman et de leur fils Raun, diagnostiqués autistes à l'âge d'un an et demi, est racontée dans le livre A Miracle of Love et dans un téléfilm réalisé par NBC intitulé Son-Rise: A Miracle. d'amour. Comme aucun traitement de médecine conventionnelle n'offrait d'espoir de guérison, voire d'amélioration pour leur enfant, les Kaufman ont adopté une approche basée sur l'amour inconditionnel.

Pendant trois ans, jour et nuit, ils se sont relayés avec lui. Ils sont devenus de véritables miroirs de leur enfant, imitant systématiquement tous ses gestes : se balancer sur place, ramper sur le sol, examiner ses doigts devant ses yeux, etc. La démarche a porté ses fruits : petit à petit, Raun s'est ouvert à le monde extérieur. Aujourd'hui adulte, il possède un diplôme universitaire en éthique biomédicale et donne des conférences dans le monde entier sur le programme Son-Rise.