Il existe des dizaines de méthodes de développement personnel depuis leur émergence il y a quelques années. Certaines nécessitent d'être accompagnées par un coach, d'autres peuvent être apprises à l'aide d'un livre.

PLUS une chose est sûre : à chacun sa méthode ! Celui qui marche avec quelqu'un, qui fait plaisir à quelqu'un, ne conviendra pas forcément à son collègue, ami, parent ou voisin. 

Nous avons volontairement mis de côté ici les méthodes qui nécessitent une formation, souvent sur plusieurs modules. En effet, ces méthodes, certes efficaces, en découragent plus d'un, car il faut parfois beaucoup de temps pour observer les premiers résultats probants. Par ailleurs, certaines méthodes sont également parfois utilisées à des fins malveillantes, telles que la manipulation des autres. C'est le cas, par exemple, de la programmation neurolinguistique (PNL) dont certains commerciaux raffolent… 

A l'inverse, certaines méthodes plus simples, vraiment « personnelles » dans le sens où seules votre volonté, et les règles auxquelles vous acceptez de vous soumettre, entrent en jeu. Ils donnent souvent des résultats rapides et gratifiants. Cependant, elles ne remplacent pas les méthodes plus lourdes, plus exigeantes, c'est tout simplement « autre chose », qui vous donnera peut-être envie d'aller plus loin ! 

Le matin miracle, ou se lever tôt pour réussir

Cette méthode, inventée par un américain, Hal Elrod, est très à la mode ces derniers temps. Il a été popularisé en France par son livre paru en 2016 : « Miracle Matin » publié par First.

Cela consiste en avancez votre réveil 30 minutes, voire une heure avant votre heure habituelle de réveil. Oui, il faudra faire preuve de volonté pour cela ! Mais méfiez-vous. Pas moyen de dormir moins. Hal Elrod recommande de se coucher plus tôt ou même de faire une sieste pendant la journée. 

Se lever tôt, pour quoi faire ? Prenez du temps pour vous. Si vous avancez votre réveil d'une heure, il recommande de diviser cette heure en incréments de 10 minutes. 10 minutes pour faire de l'exercice, 10 minutes pour tenir un journal, 10 minutes pour méditer et 10 minutes pour écrire des pensées positives dans un petit cahier. 10 minutes supplémentaires devraient être consacrées à la lecture (pas un roman d'espionnage, mais un livre léger et cool). Enfin, les 10 dernières minutes sont consacrées à la méditation silencieuse.

Bien entendu, ces « tâches » peuvent être organisées dans l’ordre que vous souhaitez. Pour que la méthode réussisse, il faut essayer d'être régulier, de ne pas mettre le sport ou la méditation, ou d'écrire des pensées positives de côté trop longtemps. 

La méthode Ho'oponopono, ou celle du Pape François

Cette méthode inventée par un psychologue hawaïen, Ihaleakala Len, semble avoir inspiré Le pape François qui le répète régulièrement : pas un jour ne devrait se terminer sans avoir dit à ses proches, à sa famille, mais aussi à ses collègues, « merci », « désolé » ou encore « désolé », et surtout, « j'aime tu".

Ihaleakala Len dit que ces mots doivent être répétés à soi-même, comme un mantra, tout au long de la journée, et surtout face à une difficulté, mais aussi avant de s'endormir. C'est une sorte de mini programmation neuro-linguistique, voire d'autohypnose, mais simple et bienveillante. 

La méthode Kaïzen, ou un petit changement chaque jour

Cette méthode importée du Japon est également facile à mettre en œuvre seule. Il s'agit tout simplement de se fixer comme objectif de changer une petite chose chaque jour. Exemples ? Vous savez pertinemment que vous ne vous brossez pas les dents assez longtemps. Eh bien, aujourd'hui, jetez un œil à votre montre et ajoutez quelques secondes à votre temps de brossage habituel. Un jour, vous atteindrez les fameuses deux minutes recommandées. Et tu t'y tiendras.

Autre exemple : vous voulez recommencer à lire, mais ne trouvez jamais le temps. Et si vous commenciez par lire un livre deux fois par nuit avant de vous endormir ? Vous verrez rapidement que lire le soir deviendra une habitude, même si vous vous couchez tard, et le temps pour effectuer ce rituel se « trouvera » naturellement. 

Bien sûr, la méthode n'est intéressante que si on se fixe un « petit » objectif, nouveau, chaque jour… et qu'on arrive à les tenir ! 

A chacun sa méthode de développement personnel

Il existe évidemment plein d’autres méthodes, comme la toute nouvelle « règle des 5 secondes », médiatisée en 2018 par Mel Robbins, un américain. Elle prône simplement prendre des décisions en 5 secondes, en comptant dans ta tête ! 

L'important, encore une fois, c'est que vous exploriez une méthode qui vous plait, au premier abord, à laquelle vous acceptez de vous conformer, pour ne pas écrire, vous soumettre. Et une fois lancé… laissez-vous surprendre ! 

Jean Baptiste Giraud

Vous aimerez peut-être aussi : Comment être vous-même en trois leçons ?