Les bienfaits de l'exercice sont connus de tous les peuples du monde depuis de nombreuses années. Dans cet article, nous vous dirons une autre raison valable pour une promenade ou un jogging quotidien dans le quartier. Trois études indépendantes présentées à la Conférence internationale de l'Association Alzheimer en Colombie ont suggéré que l'exercice régulier peut prévenir le risque de développer la maladie d'Alzheimer, une déficience cognitive légère, ou démence. Plus précisément, des études ont examiné les effets de l'exercice aérobie sur la maladie d'Alzheimer, les troubles cognitifs vasculaires - capacité de réflexion altérée en raison de vaisseaux sanguins endommagés dans le cerveau - troubles cognitifs légers, une étape entre le vieillissement normal et la démence. Au Danemark, une étude a été menée sur 200 personnes âgées de 50 à 90 ans atteintes de la maladie d'Alzheimer, réparties au hasard entre celles qui font de l'exercice 3 fois par semaine pendant 60 minutes et celles qui ne font pas d'exercice. En conséquence, les utilisateurs présentaient moins de symptômes d'anxiété, d'irritabilité et de dépression, des symptômes typiques de la maladie d'Alzheimer. En plus d'améliorer la forme physique, ce groupe a montré des améliorations significatives dans le développement de la pleine conscience et de la vitesse de pensée. Une autre étude menée auprès de 65 utilisateurs adultes de fauteuils roulants âgés de 55 à 89 ans présentant des troubles cognitifs, au cours de laquelle ils ont été répartis au hasard en deux groupes : entraînement aérobie d'intensité modérée à élevée et exercices d'étirement pendant 45 à 60 minutes 4 fois par semaine pendant 6 mois . Les participants du groupe aérobie avaient des niveaux inférieurs de protéines tau, marqueurs caractéristiques de la maladie d'Alzheimer, par rapport au groupe d'étirement. Le groupe a également montré une amélioration du flux sanguin de la mémoire, en plus d'une amélioration de la concentration et des compétences organisationnelles. Et enfin, la troisième étude sur 71 personnes âgées de 56 à 96 ans avec le problème de troubles cognitifs vasculaires. La moitié du groupe a suivi un cours complet de 60 minutes d'exercices aérobiques trois fois par semaine avec des instructions détaillées, tandis que l'autre moitié n'a fait aucun exercice mais un atelier d'éducation nutritionnelle une fois par semaine. Dans le groupe d'exercice, il y avait des améliorations significatives de la mémoire et de l'attention. "Sur la base des résultats présentés par la Conférence internationale de l'Association Alzheimer, l'activité physique et l'exercice réguliers préviennent le risque de développer la maladie d'Alzheimer et d'autres troubles mentaux, et améliorent l'état si la maladie est déjà présente", a déclaré Maria Carrillo, présidente de l'Association Alzheimer.
2022-11-11