En chacun de nous, il y a des côtés que nous ne voyons pas, n'acceptons pas. Ils contiennent de l'énergie qui peut être libérée. Mais que se passe-t-il si nous avons honte et peur de regarder profondément en nous-mêmes, dans notre Ombre ? Nous en avons parlé avec le psychologue Gleb Lozinsky.
Le nom de la pratique « Shadow Work » évoque des associations avec l'archétype jungien, mais aussi avec les arts martiaux qui incluent l'exercice « shadow boxing ». Que représente-t-elle ? Commençons par le plus important…
Psychologies : Quelle est cette Ombre ?
Gleb Lozinski : Jung a appelé l'ombre un archétype qui, dans la psyché, absorbe tout ce que nous ne reconnaissons pas en nous-mêmes, ce que nous ne voulons pas être. Nous ne voyons pas, nous n'entendons pas, nous ne sentons pas, nous ne percevons pas entièrement ou partiellement. En d'autres termes, l'Ombre est ce qui est en nous, mais ce que nous considérons comme n'étant pas nous-mêmes, une identité rejetée. Par exemple : je ne permettrai pas l'agressivité ou au contraire la faiblesse, car je pense que c'est mal. Ou je ne défendrai pas ce qui m'appartient parce que je pense que la possessivité est indigne. Nous pouvons également ne pas reconnaître que nous sommes gentils, généreux, etc. Et cela aussi est l'Ombre rejetée.
Et vous ne pouvez pas le voir…
Il est difficile pour chacun d'entre nous de saisir une ombre, comment mordre un coude, comment voir les deux côtés de la Lune à la fois avec l'œil. Mais on peut le reconnaître par des signes indirects. Ici, nous prenons une décision : tout, je ne serai plus jamais en colère ! Et pourtant, « Oups ! Où est l'équanimité !?”, “Mais comment ça, je ne voulais pas !”. Ou quelqu'un dit quelque chose comme "Je t'aime", et il y a du dédain ou de l'arrogance dans la voix, les mots ne sont pas d'accord avec l'intonation. Ou on dira à quelqu'un : tu es tellement têtu, argumentant, et il s'indigne que non, je ne suis pas comme ça, il n'y a aucune preuve !
Regardez autour de vous : les exemples ne manquent pas. Nous voyons facilement l'ombre de quelqu'un d'autre (paille dans l'œil), mais nous ne pouvons pas voir la nôtre (bûche). Et encore une chose : quand quelque chose chez les autres est excessif, il est excessif, irrite ou admire excessivement, c'est l'influence de notre propre Ombre, que nous projetons, projetons sur les autres. Et peu importe que ce soit bon ou mauvais, il s'agit toujours de ce que nous, les humains, ne reconnaissons pas en nous-mêmes. Grâce à la non-reconnaissance, l'Ombre se nourrit de l'énergie de notre vie.
Mais pourquoi ne reconnaissons-nous pas simplement ces qualités, si nous les avons déjà ?
D'abord, c'est gênant. Deuxièmement, c'est effrayant. Et troisièmement, c'est inhabituel. Si une sorte de force vit en moi, bonne ou mauvaise, cela signifie que je dois gérer cette force d'une manière ou d'une autre, faire quelque chose avec. Mais c'est difficile, parfois on ne sait pas comment s'y prendre. Alors c'est plus facile de dire « Oh, c'est compliqué, je préfère ne pas m'en occuper. C'est comme, vous savez, ce n'est pas facile pour nous avec des gens très sombres, mais ce n'est pas facile non plus avec des gens très clairs. Juste parce que c'est puissant. Et nous sommes, pour ainsi dire, plutôt faibles d'esprit, et nous avons besoin de détermination pour entrer en contact avec la force, l'énergie et même avec l'inconnu.
Et ceux qui sont prêts à se familiariser avec cette force viennent à vous ?
Oui, certains sont prêts à entrer dans le moi inconnu. Mais chacun décide par lui-même du degré de préparation. Il s'agit d'une décision libre des participants. Après tout, travailler avec l'Ombre a des conséquences : lorsque vous découvrez quelque chose sur vous-même que vous ne saviez pas auparavant, ou que vous ne vouliez peut-être pas savoir, la vie change inévitablement d'une certaine manière.
Qui sont vos professeurs ?
Ma co-animatrice Elena Goryagina et moi avons été formées en personne par John et Nicola Kirk du Royaume-Uni et en ligne par l'Américain Cliff Barry, le créateur de la formation Shadow Working. John est énergique et direct, Nicola est subtil et profond, Cliff est un maître des combinaisons de différentes méthodes. Il a introduit dans la pratique psychothérapeutique un sens du sacré, du rituel. Mais tous ceux qui font ce genre de travail le font un peu différemment.
Quelle est l'essence de la méthode ?
Nous créons des conditions favorables pour reconnaître l'Ombre qui interfère surtout avec la vie d'un membre particulier du groupe. Et il ou elle trouve sa propre façon de révéler l'énergie que cache l'Ombre. C'est-à-dire qu'ils sortent dans le cercle et formulent une demande, par exemple: «Il m'est difficile de dire ce que je veux», et avec l'aide du groupe, ils travaillent avec cette demande. Il s'agit d'une méthode synthétique, l'objectif principal (dans les deux sens) est de voir le comportement habituel qui déforme la vie, mais qui n'est pas réalisé. Et puis changez-le à l'aide d'une action spécifique: la manifestation et / ou la réception de force, d'énergie.
Quelque chose comme la boxe fantôme ?
Je ne suis pas un expert de ce combat. Si en première approximation, dans la «boxe de l'ombre», le combattant entre en contact plus profond avec lui-même. Il n'y a pas de véritable rival et la perception de soi commence à fonctionner sur un mode différent, une conscience de soi plus complète. Par conséquent, la « boxe fantôme » est utilisée en préparation d'un vrai combat.
Nous travaillons avec l'Ombre pour que l'Ombre ne joue pas avec nous. Nous jouons avec l'Ombre pour travailler pour nous.
Et oui, notre travail pour maîtriser l'Ombre initie un contact plus profond avec nous-mêmes. Et puisque la vie et le monde intérieur sont divers, nous utilisons, en plus de l'Ombre, quatre autres archétypes : le Monarque, le Guerrier, le Magicien, l'Aimant - et nous proposons de considérer toute histoire, problème, besoin de ce point de vue. voir.
Comment cela peut-il arriver?
C'est très individuel, mais pour simplifier : par exemple, un certain homme peut voir qu'avec les femmes il utilise la tactique du Guerrier. C'est-à-dire qu'il cherche à conquérir, conquérir, capturer. Soit il a l'air trop froid dans l'énergie du Magicien, soit il est emporté par des contacts fugaces, il traverse la relation dans l'énergie de l'Amant. Ou agit comme un monarque dans le rôle d'un bienfaiteur. Et sa plainte : « Je ne ressens pas d'intimité ! ..”
Est-ce un travail de longue haleine ?
Habituellement, nous faisons des formations sur le terrain pendant 2-3 jours. Le travail de groupe est très puissant, il peut donc être de courte durée. Mais il existe aussi un format client unique, et des techniques qui peuvent être utilisées indépendamment.
Existe-t-il des restrictions de participation ?
Nous prenons soin de prendre ceux qui ont besoin d'une thérapie de soutien, dont la tâche n'est pas de s'aggraver. Notre formation s'adresse plutôt à ceux qui veulent se développer : travailler avec l'Ombre est propice à l'épanouissement personnel.
Quel est le résultat de la rencontre avec l'Ombre ?
Notre objectif est d'intégrer l'Ombre dans l'individu. L'attention du participant est donc dirigée vers l'endroit où il a une zone morte, afin de raviver cette zone, de la relier au reste du corps. Imaginez, nous vivons et ne sentons pas une partie du corps, elle est là, mais nous ne la sentons pas, nous ne l'utilisons pas. Une partie est facile à prêter attention, et l'autre est difficile. Ici, dans le gros orteil, c'est facile. Et au milieu des orteils, c'est déjà plus difficile. Et donc je suis venu là avec mon attention, je l'ai senti, mais bouger ? Et peu à peu cette partie devient vraiment la mienne.
Et si ce n'est pas l'orteil du milieu, mais une main ou un cœur ? Certaines personnes pensent que ce n'est pas nécessaire, car avant de vivre sans cela, eh bien, vous pouvez continuer à vivre. Certaines personnes demandent : je l'ai ressenti, et maintenant qu'en faire ? Et notre tâche en tant que présentateurs est de faire comprendre aux participants qu'ils ont un travail séparé à faire pour intégrer de nouvelles opportunités et connaissances dans la vie.
Si nous intégrons l'Ombre, que nous apportera-t-elle ?
Sentiment de plénitude. La plénitude signifie toujours plus d'incarnation de moi. Moi dans le système des relations familiales, moi avec mon corps, avec mes valeurs, moi avec mon entreprise. Je suis ici. « Je » se réveille et s'endort. Maîtriser l'Ombre nous donne un plus grand sentiment de présence dans nos propres vies. Cela vous donne le courage de commencer quelque chose, c'est-à-dire de décider de faire quelque chose par vous-même. me permet de trouver ce que je veux. Ou renoncez à ce que vous ne voulez pas. Connaissez vos besoins.
Et pour quelqu'un ce sera la création de son royaume, le monde. Création. Aimer. Car si nous ne remarquons pas l'Ombre, c'est comme si nous ne remarquions ni la main droite ni la main gauche. Mais c'est quelque chose de significatif : une main, comment bouge-t-elle ? Oh, regardez, elle a tendu la main, caressé quelqu'un, créé quelque chose, pointé quelque part.
Lorsque nous remarquons cela, une autre vie commence avec un nouveau «je». Mais travailler avec l'Ombre, avec l'inconscient en nous, est un processus sans fin, car seul Dieu est un et omniprésent, et une personne est toujours limitée dans la perception de soi, la perception du monde. Tant que nous ne serons pas le soleil, nous aurons une Ombre, nous n'en sortirons pas. Et nous avons toujours quelque chose à découvrir et à transformer en nous-mêmes. Nous travaillons avec l'Ombre pour que l'Ombre ne joue pas avec nous. Nous jouons avec l'Ombre pour que l'Ombre travaille pour nous.