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Défendre l'offensé, prouver son cas, assiéger le rustre – il semble qu'il y ait suffisamment de raisons pour entrer dans une polémique sur les réseaux sociaux. La fascination pour la polémique sur Internet est-elle si anodine, ou ses conséquences ne se limitent-elles pas aux insultes reçues ?
Vous connaissez sûrement le sentiment presque physique de dégoût qui survient lorsque quelqu'un écrit un mensonge flagrant sur les réseaux sociaux. Ou du moins ce que vous pensez être un mensonge. Vous ne pouvez pas garder le silence et laisser un commentaire. Mot pour mot, et bientôt une véritable guerre Internet éclate entre vous et un autre utilisateur.
La querelle se transforme facilement en accusations mutuelles et en insultes, mais vous ne pouvez rien y faire. Comme si vous regardiez une catastrophe se dérouler sous vos yeux – ce qui se passe est terrible, mais comment détourner le regard ?
Finalement, en désespoir de cause ou par agacement, vous fermez l'onglet Internet en vous demandant pourquoi vous continuez à vous livrer à ces arguments inutiles. Mais il est trop tard : 30 minutes de votre vie ont déjà été irrémédiablement perdues.
« En tant que coach, je travaille principalement avec des personnes en burnout. Je peux vous assurer que les disputes infructueuses et les jurons constants sur Internet ne sont pas moins nocifs que l'épuisement dû au surmenage. Et renoncer à cette activité inutile apportera d'énormes bénéfices à votre santé mentale », explique Rachelle Stone, spécialiste de la gestion du stress et de la récupération après un burn-out.
Comment la controverse sur Internet affecte la santé
1. L'anxiété survient
Vous vous inquiétez constamment de la réaction de votre publication ou de votre commentaire. Par conséquent, chaque fois que vous ouvrez des réseaux sociaux, votre fréquence cardiaque augmente et votre tension artérielle augmente. Bien sûr, cela nuit à notre santé globale. "Il y a suffisamment de raisons de s'alarmer dans nos vies. Un autre nous est complètement inutile », souligne Rachelle Stone.
2. Augmenter les niveaux de stress
Vous remarquez que vous devenez de plus en plus irritable et impatient, pour une raison quelconque vous craquez pour les autres.
« Vous êtes constamment stressé, et toute information entrante – provenant des réseaux sociaux ou de vrais interlocuteurs – est immédiatement envoyée au « centre des réactions de stress » du cerveau. Dans cet état, il est très difficile de rester calme et de prendre des décisions éclairées », explique Stone.
3. L'insomnie se développe
Nous nous souvenons et analysons souvent les conversations désagréables qui ont eu lieu - c'est normal. Mais penser constamment à des disputes en ligne avec des inconnus ne nous fait aucun bien.
Vous est-il déjà arrivé de vous tourner et de vous retourner dans votre lit la nuit et de ne pas pouvoir dormir pendant que vous réfléchissiez à vos réponses dans une dispute en ligne déjà terminée, comme si cela pouvait changer le résultat ? Si cela se produit souvent, à un moment donné, vous aurez tout un ensemble de conséquences - à la fois un manque de sommeil chronique et une diminution des performances mentales et de la concentration.
4. Diverses maladies surviennent
En fait, c'est la suite du deuxième point, car le stress constant menace de divers problèmes de santé : ulcères d'estomac, diabète, psoriasis, hypertension, obésité, diminution de la libido, insomnie... Alors vaut-il la peine de prouver quelque chose aux gens que vous n'avez pas ? ne sais même pas au prix de votre santé?
"En novembre 2019, j'ai décidé d'arrêter toutes sortes de disputes et de confrontations avec des inconnus sur Internet. De plus, j'ai même arrêté de lire les publications et les messages des autres. Je n'avais pas l'intention d'abandonner les réseaux sociaux pour toujours, mais à cette époque, j'avais suffisamment de stress dans le monde réel et je ne voulais pas apporter de stress supplémentaire du monde virtuel dans ma vie.
De plus, je ne voyais plus ces interminables photos hurlant « Regarde comme ma vie est merveilleuse ! », et j'ai décidé moi-même que Facebook est habité par deux catégories de personnes – les fanfarons et les rustres. Je ne me considérais ni comme l'un ni comme l'autre, alors j'ai décidé de faire une pause sur les réseaux sociaux.
Les résultats ne se sont pas fait attendre : le sommeil s'est amélioré, l'anxiété a diminué et même les brûlures d'estomac ont diminué. Je suis devenu beaucoup plus calme. Au début, j'avais prévu de revenir sur Facebook et d'autres réseaux en 2020, mais j'ai changé d'avis lorsqu'un ami m'a appelé dans un état de stress terrible.
Elle a raconté comment elle avait essayé d'avoir une discussion civilisée sur un réseau social, et en réponse elle n'avait reçu que de l'impolitesse et du "trolling". De la conversation, il est devenu clair qu'elle était dans un état terrible, et j'ai décidé pour moi-même que je n'entrerais plus jamais dans des disputes avec des inconnus sur Internet », explique Rachel Stone.