Malheureusement, la culture du rétablissement post-partum s'est largement perdue dans notre pays. Pendant ce temps, la période après l'accouchement est un moment extrêmement important pour chaque femme, et le bien-être de la famille et même de la société en dépend.
Aujourd'hui, hélas, on tombe de plus en plus souvent sur une image triste : quelques jours après avoir accouché, une jeune maman est déjà tiraillée entre un bébé et le quotidien, essayant d'embrasser l'immensité. Les parents et les personnes les plus proches, s'ils font attention, alors très probablement l'enfant, et pas elle. Il n'y a absolument pas de temps pour soi, même pour les plus élémentaires. De plus, le stress et la confusion dus au poids de la responsabilité, qui repose également principalement sur la mère, le déséquilibre physiologique - après tout, le corps qui a accouché est très différent de celui de la femme enceinte, et encore plus celui de la nullipare. Et ainsi de suite pendant de nombreux mois. C'est très difficile.
Nous avons décidé de rassembler les règles de base qui, avec le soutien des proches, permettront à une femme de se rétablir rapidement et facilement, de s'adapter rapidement à un nouveau rôle et de se protéger contre le stress qui peut assombrir la joie de la maternité.
«40 jours intouchables. En Rus', une femme après l'accouchement était appelée « cliente ». Elle a passé environ 40 jours au lit. Elle a été complètement libérée des tâches ménagères. La sage-femme est venue la voir environ 9 fois et a « gouverné » la femme et le bébé dans le bain. Soit dit en passant, le mot même "sage-femme" vient du mot - tordre, c'est-à-dire envelopper l'hôte dans un chiffon d'une certaine manière pour aider à la récupération. Cela met l'accent sur la vision traditionnelle selon laquelle l'accouchement est le travail de la femme elle-même et souvent la sage-femme lors de l'accouchement avait plutôt le rôle d'un observateur. Mais après l'accouchement, le travail le plus important a commencé pour elle, que la femme elle-même ne pouvait plus effectuer. Bien sûr, les femmes qui vivaient dans des familles nombreuses pouvaient se permettre une tranquillité totale, et heureusement, elles étaient majoritaires à l'époque. Celle qui n'avait pas d'accompagnement, n'avait pas la possibilité d'appeler une sage-femme, celle qui « accouchait sur le terrain » et se mettait au travail, avait malheureusement souvent des séquelles très déplorables.
Les femmes modernes doivent tenir compte de cette tradition. Outre le fait que le repos au lit dans les premières semaines après l'accouchement vous aidera à récupérer, à éviter les conséquences négatives et les complications de santé, cette période deviendra également une base fiable pour votre relation avec votre bébé et le fondement de son bonheur.
« Naturalité maximale ». L'allaitement, le co-sommeil, le contact corps à corps ne sont pas seulement des styles de soins pour bébés à la mode aujourd'hui. En fait, c'est un état de choses tout à fait naturel. C'est ainsi que se comportent tous les êtres vivants de la planète, c'est ainsi que les gens se sont comportés jusqu'au 20e siècle. Et plus vous vous rapprochez de ce scénario naturel, plus vite vous vous adapterez et récupérerez tous les deux. Un bébé n'a pas de caprices et pas de besoins inutiles. S'il veut gérer, alors c'est ce dont il a vraiment besoin, et pas seulement un caprice. Il suit ses instincts, et nous ne devons pas les briser, ils sont la garantie de sa santé et de son développement. Et le plus intéressant est que même si nous ne le ressentons pas toujours, il s'avère que maman a aussi besoin de tout ce que le bébé demande. Cela peut être fatigant, énervant et débilitant, mais si nous suivons les besoins naturels de l'enfant, cela nous rend plus forts, déclenchant des processus instinctifs d'adaptation. Et, au contraire, en faisant nos propres ajustements, nous risquons de casser quelque chose dans l'ordre naturel des choses.
Ainsi, dans ma pratique, il y a des mères qui, après avoir accouché, étaient pressées de retourner à la vie sociale et se sentaient mieux et plus gaies que celles qui avaient choisi la voie naturelle, mais cinq ans plus tard, elles avaient une dépression ou une sorte de maladies. Bien sûr, pour suivre cette voie, encore une fois, un soutien fort et constant est nécessaire. Outre le banal manque de temps et d'efforts, vous devrez parfois faire face à une puissante incompréhension des personnes qui vous entourent, et il est important, au moins au sein de votre famille, de ne pas vous sentir comme un "mouton noir" et de ne pas vous battre avec quelqu'un.
Séparément, je veux parler de l'allaitement. Maintenant, ils parlent beaucoup de ses avantages, mais en même temps, ils ne parlent souvent pas de la difficulté de sa formation. Et qu'une femme a besoin de beaucoup de soutien pour supporter toutes les épreuves.
"Il faut tout un village pour élever un enfant." Jamais dans l'histoire une femme n'a été laissée longtemps seule avec un enfant. Il y avait toujours quelqu'un à proximité, plus souvent – beaucoup de monde. Cette solitude, associée au fardeau de la responsabilité de la vie du bébé, est un fardeau insupportable. Vous devez essayer d'entourer la jeune mère d'attention et de ne pas la laisser seule pendant longtemps. L'exception concerne les femmes qui se sentent mieux dans un cercle familial étroit et même seules avec un bébé. Mais même eux doivent constamment communiquer avec douceur leur volonté d'aider à tout moment, car son état peut changer. Laissez simplement de la nourriture à votre porte, envoyez un message sans réponse, offrez un soin au spa ou une manucure avec une date ouverte, et plus encore. La responsabilité de la vie du bébé, de son bien-être et de la condition de la jeune mère doit être partagée par toutes les personnes proches.
"Prendre soin de sa mère passe avant tout." Avant d'accoucher, une femme vivait de ses propres ressources et, pour être honnête, elle en manquait souvent elle-même. Et maintenant, sa ressource doit être divisée en deux, et l'enfant a besoin de bien plus qu'un adulte, car. il n'est pas encore capable de satisfaire ses propres besoins. Et il s'avère que la ressource fait défaut, et après tout, une femme après l'accouchement est également épuisée physiquement et psychologiquement. Je donne toujours un exemple, que se passerait-il si une personne, après 9 mois de maladie puis une opération majeure, était contrainte de ne pas dormir, ne serait pas autorisée à manger normalement, laissée sans pitié et sans soutien moral, et serait rendue responsable de la la vie d'un autre en cette période difficile ? Cela ressemble à un sacrilège. Mais, c'est dans cet état qu'une jeune maman doit arriver. Et bien que notre corps soit naturellement conçu pour ces charges, il est strictement interdit de créer un stress supplémentaire. Par conséquent, la femme elle-même et ses proches doivent constamment être à la recherche de ce qui reconstituera la ressource maternelle. De quoi nourrir une femme, la calmer et la détendre. Du banal – manger et être seul avec soi-même pendant au moins 5 minutes, discuter avec un ami, au plus global – partir en voyage ou emménager avec sa mère pendant quelques mois. Peu importe à quel point les désirs d'une femme en ce moment peuvent nous sembler étranges et incompréhensibles, nous devons nous efforcer de les concrétiser, car. son bonheur est vital pour nous tous.
Toute la famille doit être soudée autour de la femme pendant qu'elle s'occupe de l'enfant. Parfois, il arrive que le blues post-partum ou même la dépression prive une femme de connexion avec ses propres désirs, et elle ne sait tout simplement pas ce dont elle a besoin. Il est important de savoir que pour toute maman, vous devez créer une atmosphère d'amour dans la maison, accepter patiemment les changements d'humeur, la libérer de toute tâche ménagère autre que de s'occuper des enfants et offrir constamment de l'aide et du soutien.
Je connais une histoire où une femme est sortie d'une dépression post-partum prolongée après qu'un ami lui ait préparé un énorme sac de nourriture délicieuse à partir de produits autorisés (le bébé était allergique et la mère suivait un régime épuisant). Le rôle du soutien et des soins les plus banals ne peut être surestimé.
"Pendant la grossesse, une femme est comme le feu, mais après l'accouchement, elle est comme la glace." La chaleur quitte le corps d'une femme qui a accouché. Par conséquent, il est très important de rester au chaud à l'intérieur comme à l'extérieur : ne pas avoir froid (au début, il vaut mieux ne pas sortir du tout, uniquement en été), manger tout ce qui est chaud et liquide, porter des vêtements chauds et doux. La chaleur est tout aussi importante. Le corps post-partum est contrôlé par les hormones. Par exemple, l'ocytocine (l'hormone de l'amour) contribue à la récupération rapide, à la lactation, etc. La cortisone et l'adrénaline, au contraire, interfèrent avec l'adaptation, elles suppriment la production d'ocytocine. Et ils commencent à se développer si une femme entend un discours aigu et désagréable, éprouve du stress, une insatisfaction chronique à l'égard de ses besoins. La parole, le regard, le toucher d'une jeune mère doivent être remplis de chaleur et de tendresse.
Il est également important d'empêcher la peau de se dessécher. Vous devez boire suffisamment d'eau, faire des massages huileux, manger des aliments gras.
"Fermeture de l'accouchement." Pendant l'accouchement, non seulement les os du bassin s'ouvrent, mais même les os du visage s'écartent sous l'influence des hormones. À peu près la même chose se produit avec la psyché. Et après un certain temps, la femme commence à ressentir de l'inconfort, de la vulnérabilité, de l'insécurité et du vide. Cette condition est exacerbée s'il y a une déception quant à la façon dont la naissance s'est déroulée. Par conséquent, l'accouchement doit être "fermé". Au niveau du corps et de l'esprit. Idéalement, si vous avez la possibilité de trouver une bonne emmailloteuse (c'est-à-dire la même sage-femme) et qu'elle va vous vaporiser, vous emmailloter, vous écouter et vous aider à survivre, faire le deuil et abandonner l'accouchement. Mais trouvez au moins un ostéopathe, laissez-le vous corriger (et le bébé en même temps) et séparément un psychologue. Afin de vous libérer psychologiquement du fardeau de la déception et de la douleur, vous devez parler à plusieurs reprises de l'accouchement à quelqu'un. Une personne qui acceptera et sympathisera. Les forums conviennent également, même les anonymes, uniquement avec des personnes adéquates et aimables. Vous pouvez et devez pleurer votre accouchement - les larmes purifieront à la fois le corps et l'âme.
Des procédures de nettoyage légères sont également utiles - au moins une douche régulière. Ils aideront à éliminer les toxines et les hormones du stress.
"Remettez les organes à leur place." Une technique ostéopathique importante peut être appliquée par chaque femme et ainsi accélérer considérablement sa récupération et même retirer le ventre post-partum. Il s'agit d'une abdominoplastie post-partum. Maintenant, il y a beaucoup d'instructions sur ce sujet sur Internet. Veuillez ne pas confondre avec le bandage post-partum car il peut faire plus de mal que d'aider.
"Donnez au corps la bonne charge." Quand revenir aux exercices physiques - chaque femme devrait ressentir par elle-même. Notre recommandation : ne le faites pas avant trois mois. Et des exercices comme balancer la presse, il vaut peut-être mieux ne pas pratiquer du tout. Pour les remplacer, vous pouvez utiliser un cycle d'exercices de diastasis. Yoga udiyana bandha - allongé, peut être fait immédiatement après l'accouchement. Les exercices de renforcement du plancher pelvien sont également très utiles.
« Faire un nid ». Il est très important que l'espace de la maison soit préparé non seulement pour les besoins du bébé, mais également pour les besoins de la jeune mère. Comme le montre la pratique, l'inadéquation de l'environnement prend beaucoup de nerfs et de force. Bien sûr, les chambres de ville pour les mères et les bébés, les tables à langer, les rampes commencent à peine à apparaître dans notre pays et nous ne pouvons pas accélérer ce processus, mais à la maison, nous pouvons rendre la vie beaucoup plus facile. La chose la plus importante que nous puissions faire est de préparer un nid pour la mère et le bébé. Que ce soit un lit ou, par exemple, un pouf, sur lequel vous pouvez à la fois vous allonger et vous asseoir. J'ai besoin que ma mère puisse dormir dessus. Ce serait bien d'y mettre quelques oreillers, vous pouvez acheter un oreiller spécial pour l'alimentation. Il est très important qu'il y ait une table à proximité qui soit facilement accessible. Et dessus pour avoir tout ce dont vous avez besoin. Un ordinateur, un cahier, un stylo, des livres, un thermos, une carafe d'eau, des fruits et quelques aliments, des couches, des couches, des serviettes, un miroir, des crèmes et produits de soins nécessaires. Près du lit, vous devez mettre une poubelle et un récipient pour le linge sale. Les proches doivent assumer la responsabilité de réapprovisionner les stocks à temps et de s'assurer que la femme dans le nid a tout ce dont elle a besoin.
Il est très important de préparer une grande quantité d'aliments faciles à préparer avant même la naissance : congeler les aliments prêts à cuire, cuire les coutures, stocker les aliments pour les collations (fruits secs, noix, etc.) Comme nous l'avons déjà dit , l'obligation de cuisiner et d'acheter de la nourriture pour les premiers mois est nécessaire essayez de la transmettre à quelqu'un d'autre.
"La nature pour aider maman." Il existe des produits de restauration spéciaux et des préparations à base de plantes. Chaque culture a ses propres recettes. Nous avons conservé de nos ancêtres une recette pour un tel thé, qui doit être bu dans les premiers jours. Pour 1 litre d'eau bouillante : 1 cuil. ortie piquante, 1 c. millefeuille, 1er.l. sac de berger. Vous pouvez ajouter du citron et du miel au goût.
"Diluer le jour de la marmotte". Au fil du temps, s'occuper du bébé commence à devenir très ennuyeux. Comme nous l'avons dit, c'est plus écologique pour maman et bébé d'être ensemble. Par conséquent, il se peut qu'il n'y ait pas beaucoup d'activité sociale au début. Et pourtant il est important de chercher ses propres voies : groupes de mamans, événements, voyages, voire quelques affaires, un hobby pour soi et pour les autres. C'est là que les réseaux sociaux et la possibilité de bloguer viennent souvent à la rescousse. Ce type de communication, lorsqu'une femme est bien en vue, partage quelque chose d'utile ou tient simplement un journal intime, est très thérapeutique et apporte beaucoup de bonus agréables à une jeune maman.
Et pourtant, la première année, la plupart n'arrivent pas à être trop actifs. Et il vaut mieux traiter cette période comme le moment de maîtriser un nouveau rôle. Il n'y a rien de mal à faire une pause dans la société. Croyez-moi, vous y retournerez certainement, il est juste important de le faire en douceur, à l'écoute de vous-même et de l'enfant. Vous serez surpris, mais souvent les gens autour de vous ne remarqueront même pas votre absence – cette année passera si vite pour eux, et si lentement pour vous. Lorsque le bébé grandit un peu, l'énergie sociale accumulée par la mère se traduit très souvent par des projets sympas qui lui conviennent encore mieux que les activités prénatales. Certaines études indiquent que la naissance d'un enfant a un effet positif sur la croissance de carrière. En partie à cause de l'accumulation d'énergie sociale, en partie parce qu'il y a maintenant quelqu'un d'autre à essayer.
Habituellement, à l'âge de deux ans, les bébés peuvent déjà s'occuper et la mère a du temps et de l'énergie pour son développement personnel. Heureusement, il existe aujourd'hui de nombreux cours, conférences et opportunités en ligne pour s'améliorer. Ainsi le décret peut devenir un moment très heureux et une excellente base pour l'avenir d'une femme devenue encore plus sage, épanouie dans sa féminité, revenue à la Nature.
Soyez heureuses, chères mamans, que la maternité soit votre joie !