Grossesse : travailler son périnée

Pourquoi éduquer et fortifier votre périnée pendant la grossesse ?

Si la rééducation périnéale postnatale est désormais courante, des études ont montré que le travail du périnée pendant la grossesse permettrait de prévenir ou de limiter les problèmes del'incontinence urinaire, tout comme les risques plus graves de descendance d'orgue. Il est en effet fréquent que les femmes souffrent d'incontinence urinaire avant, pendant, mais aussi après leur grossesse. En France, près de 4 millions de personnes seraient concernées, dont les trois quarts de femmes. Il est donc préférable d'agir en amont, quand on peut encore contrôler son périnée et apprendre à le contracter correctement.

Entraînement périnée : quand faut-il commencer ?

Il est fortement recommandé de commencer à le faire fonctionner dès que premier trimestre de grossesse jusqu'à la fin du deuxième trimestre. Les trois derniers mois, le bébé pesant plus lourd, il nous devient en effet difficile de contracter le périnée. Mais le travail effectué dans les mois précédents devrait en tout cas limiter le risque d'incontinence urinaire du post-partum.

Education périnée : quels sont les bénéfices post-accouchement ?

L'éducation du périnée pendant la grossesse ne dispense en aucun cas réadaptation postnatale. Cependant, des études ont montré que les femmes qui ont travaillé leur périnée au cours du premier trimestre de la grossesse récupéraient beaucoup plus rapidement après l'accouchement. Ils ont en effet une meilleure connaissance du fonctionnement de ce groupe de muscles, la rééducation est donc facilitée.

Quelles sont les femmes concernées par l'éducation du périnée pendant la grossesse ?

Les femmes souffrant déjà de problèmes mineurs d'incontinence urinaire avant la grossesse sont évidemment les plus touchées. Il est indispensable d'en parler à la sage-femme ou au spécialiste qui vous suit. Lui seul pourra établir un bilan périnéal et déterminer l'importance ou non des troubles. Sachez que les problèmes d'incontinence peuvent parfois être héréditaires, donc certaines femmes seront plus sujettes que d'autres. LES'obésité est également un facteur de risque qui peut aggraver l'incontinence, tout comme tension chronique répétée (allergies provoquant des quintes de toux sévères, pratique nécessitant un travail intense du périnée comme l'équitation ou la danse…).

Comment faire fonctionner votre périnée ?

avantages. séances avec une sage-femme peut nous être prescrit pour effectuer un travail vaginal manuel et nous faire prendre conscience de notre périnée. Ces séances seront aussi l'occasion de corriger nos mauvaises habitudes. Le périnée est en effet un groupe musculaire qui ne fonctionne pas spontanément. Il faut donc le faire, mais correctement. Par exemple, vous pensez parfois contracter votre périnée alors que vous ne contractez que vos abdominaux. Différents exercices de respiration et de contraction seront effectués avec un professionnel. Une fois les exercices appris, rien ne nous empêchera de les faire nous-mêmes à la maison. Ces séances seront couvertes si elles ont été prescrites.

Et les massages du périnée ?

Des huiles spéciales sont disponibles sur le marché pour masser le périnée en fin de grossesse, promettant ainsi de « »l'adoucir". Sont-ils vraiment efficaces ? Apparemment non. Mais ça ne peut pas nous faire de mal de découvrir notre périnée par des massages, donc rien ne nous empêche de le faire. D'autre part, il n'y a pas pas de produit miracle et aucune étude scientifique n'a prouvé l'efficacité de tels massages (pour éviter les épisiotomies par exemple).