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Les déplacements ne sont pas contre-indiqués, à condition de choisir le bon mode de transport et, une fois sur place, d'avoir des conditions d'hygiène optimales.
Cependant, quelle que soit la destination, et surtout en fin de grossesse, demandez toujours l'avis de votre médecin.
Voyager en voiture enceinte : avantages & inconvénients
La voiture n'est pas le meilleur moyen de transport si vous êtes enceinte. Cependant, si votre grossesse se passe bien, rien ne vous empêche de faire quelques kilomètres. Mais plus tu t'approches de ta fin, plus ça prendra de temps éviter les longs trajets.
A savoir : le risque majeur d'un voyage est la fatigue. Elle en effet favorise les contractions qui sont elles-mêmes susceptibles de conduire à un accouchement prématuré. De manière générale, en voiture, n'oubliez pas de boucler votre ceinture de sécurité, éviter les accélérations et les freinages brusques et bien sûr ne partez pas en 4×4 tout terrain. Si vous devez faire un long trajet, demandez conseil à votre médecin, il pourra vous prescrire un antispasmodique à prendre en cas de contractions. Sur la route, faites une pause toutes les deux heures. Lorsque vous arrivez sur votre lieu de vacances, prévoyez de vous reposer le lendemain.
Voici nos conseils pour voyager en voiture enceinte, sans trop souffrir :
- Evitez les longs trajets (plus de 500 km en une journée) ainsi que les circuits touristiques et les routes trop pentues.
- Les pauses fréquentes sont indispensables car une position assise prolongée risque d'être douloureuse, surtout vers la fin.
- Asseyez-vous à l'arrière et n'oubliez pas votre ceinture de sécurité : placé sous le ventre, au niveau du bassin, il garantira à la fois la sécurité de Bébé et la vôtre.
- Enfin, une fois arrivé à destination, le repos est obligatoire !
Peut-on conduire enceinte ?
Vous pourrez conduire pendant la grossesse… jusqu'à ce que le volume de votre ventre ne vous le permette plus ! Cependant, attention à la fatigue au volant, surtout en fin de grossesse. Et surtout, n'essayez pas de vous conduire à la maternité lors de l'accouchement ! Au lieu de cela, appelez une ambulance.
Voyager en train pendant la grossesse : précautions
Le train est la meilleure solution si vous devez voyager plus de trois heures. Tant que vous obtenez de l'aide pour vos bagages et réservez un siège ou une couchette si vous voyagez la nuit. Choisissez plutôt un siège au milieu du wagon, car les vibrations sont moins importantes qu'au-dessus des roues. Installez-vous confortablement et profitez-en pour se lever toutes les heures. Faites quelques pas dans le couloir pour détendre vos jambes et surtout pour stimuler votre retour veineux. Vous souffrirez moins de la sensation de jambes lourdes, surtout s'il fait chaud.
Et pourquoi ne pas profiter de service bagages à domicile de la SNCF ? Pour quelques dizaines d'euros, un agent viendra récupérer vos bagages à votre domicile et les déposera directement sur votre lieu de vacances. Lorsque vous êtes enceinte, ce n'est pas un luxe, surtout si vous voyagez seule.
Prendre l'avion enceinte : comment bien vivre son vol
La plupart des compagnies aériennes acceptent les femmes enceintes jusqu'au huitième mois de grossesse. Au-delà, vous devez fournir un certificat médical. Mais le mieux est de se renseigner avant le vol pour ne pas avoir de mauvaises surprises.
La veille de votre voyage en avion, éviter de manger des aliments qui provoquent des ballonnements ou des boissons gazeuses, car les changements de pression atmosphérique à l'intérieur de l'appareil peuvent dilater les intestins et provoquer des douleurs désagréables. Pendant le vol, installez-vous confortablement, posez les deux pieds à plat au sol ou sur un repose-pieds, effectuez quelques mouvements pour vous détendre et une fois par heure, marchez dans l'allée pour activer votre circulation sanguine. N'oubliez pas aussi le base de discorde, pour limiter la sensation de jambes lourdes.
N'oubliez pas non plus de boire beaucoup d'eau, car l'air ambiant est très sec. Portez des vêtements amples, de préférence en coton, et des chaussures confortables, et à l'arrivée, allongez-vous pendant une heure ou deux si possible.
Nos conseils pour voyager l'esprit serein
Sur place, vous devrez peut-être consulter un médecin. Contactez votre caisse d'assurance maladie. Si vous vous rendez dans un pays de l'Espace économique européen (EEE) ou en Suisse, il vous suffit de demander, au moins deux semaines avant votre départ, le Carte européenne d'assurance maladie. Si vous vous rendez dans un autre pays, renseignez-vous avant votre départ si ce pays a signé un convention de sécurité sociale avec la France, et si vous rentrez dans le champ d'application de cette convention. Votre caisse d'assurance maladie vous guidera dans les démarches et formalités à accomplir.
Renseignez-vous sur les gynécologues et les services de maternité sur place, afin de savoir immédiatement à qui vous adresser en cas de problème.
Voyager enceinte : quelles destinations éviter ?
Les pays tropicaux ou soi-disant « en développement » ne sont pas vraiment recommandés si vous êtes enceinte. Les conditions d'hygiène sont souvent inadéquates et vous êtes susceptible de contracter une infection telle que Hépatite A (en buvant de l'eau contaminée ou en mangeant des aliments crus, insuffisamment cuits ou mal lavés) ou même tout simplement un "touristique» (La diarrhée du voyageur). Méfiez-vous aussi des pays où virus transmis par les moustiques comme la dengue, le chikungunya ou le Zika.
En cas de maladie ou d'urgence liée à votre grossesse, vous n'êtes pas sûr de trouver un hôpital à proximité capable de vous prendre en charge. Enfin, certains soins obligatoires ou fortement recommandés pour voyager (vaccins, certains antipaludiques, etc.) sont contre-indiqué pendant la grossesse. Dans vos bagages, emportez avec vous un résumé de votre dossier médical et de votre traitement si vous en avez un.