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Sucres rapides
Mauvaises nouvelles ! Chocolats, gâteaux et autres douceurs doivent rester au placard… En cas de petites fringales, consommez des fruits secs, déjà dosés pour ne pas tomber dans l'emballage : « Une douzaine de noisettes ou d'amandes et deux ou trois abricots secs ». Et pourquoi pas des galettes de riz nappées de chocolat noir ou des cookies bio, bien moins sucrés et gras que leur équivalent ?
Les produits laitiers
Certains produits laitiers peuvent être mieux tolérés que d'autres par les femmes enceintes. Si vous souffrez d'acide gastrique, réduisez votre consommation de yaourt à un par jour. Si nécessaire, remplacez-le par un petit-suisse ou un fromage type Comté ou Parmesan en faisant attention aux proportions : plus gras qu'un yaourt, ne dépassez pas 15 ou 20 g par portion. Pour celles d'entre vous qui ont du mal à digérer le lait depuis l'attente de bébé, pensez aux jus de légumes (amandes, soja, etc.).
A consommer sans modération
Les fruits, pour éviter les ballonnements, et de l'eau, pour éviter la rétention d'eau.
Faites-vous plaisir aussi…
La gourmandise n'est pas forcément un péché, même en attendant Bébé… Réservez le dimanche pour le croissant ou le pain au chocolat du petit-déjeuner. Et, si c'est l'été, laissez-vous tenter par un sorbet à l'heure du goûter, de temps en temps : se faire plaisir, c'est important !
N'oubliez pas de faire du sport !
Votre grande bouteille n'est pas une excuse pour les entraînements. Marche, natation, vélo d'appartement… les exercices doux sont bons pour vous! Attention toutefois à préserver le bébé et son implantation durant les deux premiers mois de la grossesse. |