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Qu'est-ce que la méthode Bonapace ?
La méthode Bonapace, qui nous vient du Canada, combine trois techniques : la pression des doigts, le massage et la relaxation qui diminuent la douleur des contractions. En appuyant sur certains points précis, on distrait le cerveau qui va sécréter des endorphines. Cette méthode réduit de 50% la douleur à l'accouchement. Les sensations pourront guider la maman pour savoir où se trouve le bébé, quelles positions adopter pour faciliter le passage, etc. Cette méthode donne à la maman des outils et au partenaire pour réduire la perception de la douleur (intensité physique) et faire face aux sensations intenses de l'accouchement (c'est-à-dire pour réduire l'aspect désagréable).
La méthode Bonapace : en quoi consiste-t-elle ?
Lorsqu'une femme ressent de la douleur pendant la grossesse et l'accouchement, son partenaire peut appuyer sur certains points précis (appelées zones de déclenchement) pour créer un deuxième point douloureux à distance, et comme une sorte de diversion. Non seulement le cerveau se concentre moins sur la douleur initiale, mais il sécrète également des endorphines. Ces hormones naturelles, similaires à la morphine, bloquent la transmission des sensations de douleur au cerveau. Ces pressions servent également à améliorerefficacité des contractions. Quant aux massages, sur la région lombaire par exemple, ils apaisent la future maman après la contraction et l'aident à rentrer en contact avec son bébé.
Le rôle du papa avec la méthode Bonapace
« Pour un couple, l'arrivée d'un enfant est suivie d'une période (surtout la première année) de changements et d'ajustements, qui peuvent affaiblir la relation. Pour traverser ensemble ce moment de transition, les parents ont besoin de se sentir confiants et solidaires. Donner de l'importance au père pendant la grossesse et l'accouchement en lui permettant de jouer un rôle actif est une clé majeure pour y arriver. Les recherches montrent que lorsque le père se sent compétent, utile et autonome pour accompagner sa partenaire lors de l'accouchement, la communication au sein du couple, le lien père-enfant et l'estime du père et de la mère sont renforcés. », explique Julie Bonapace, fondatrice de la méthode. Contrairement aux méthodes plus traditionnelles, le futur papa n'accompagne pas seulement sa femme, il vient aussi préparer l'accouchement. Sa participation est essentielle et son rôle, essentiel. Il apprend, au cours des séances, à localiser ces « zones de déclenchement ». Huit points situés sur les mains, les pieds, le sacrum et les fesses. Le futur papa apprendra aussi à masser sa femme avec des gestes doux et légers. Ce « toucher léger » agit comme une caresse qui dilue la douleur. Lors de l'accouchement, il aide son partenaire à rester concentré, sans être submergé par l'appréhension ou la douleur. En l'absence de partenaire, la mère peut également suivre le programme avec la personne qui l'accompagnera lors de l'accouchement.
Détendez-vous grâce à la méthode Bonapace
Tout est mis en œuvre pour que la grossesse et l'accouchement se déroulent dans les meilleures conditions à travers :
– Massages de confort, points d'acupression sur les zones réflexes qui soulagent tout en activant le travail
– Techniques de respiration et de relaxation
– Postures pour aligner le bassin pendant la grossesse et pour faciliter le passage du bébé pendant le travail et l'accouchement
– Techniques de libération émotionnelle pour surmonter les peurs et les expériences négatives
La méthode Bonapace : une rencontre à trois
Lors de chaque séance, les futurs parents découvrent l'art et les bienfaits du massage. En touchant leur bébé, elles apprennent à le connaître et établissent un dialogue à trois, à travers leurs caresses. Dès la naissance, ils seront plus à l'aise avec leur enfant, le prendront facilement et spontanément dans leurs bras, sans crainte ni appréhension.
Nous pouvons commencer cette préparation à partir de la 24ème semaine de grossesse. Comme cette méthode vient du Québec, les entraîneurs proposent des ateliers en ligne, avec l'aide d'un entraîneur pour guider le couple en formule e-coaching pour toute la préparation physique. Grâce à une webcam, les formateurs corrigent à distance les positions et les points de pression.
Préparation à l'accouchement remboursée
La sécurité sociale prend en charge 100% huit séances de préparation à la naissance, à partir du 6ème mois de grossesse (auparavant, elles ne seront rémunérées qu'à 70%), à condition que ces séances soient données par un médecin ou une sage-femme et qu'elles comportent des informations théoriques, travail corporel (respiration), travail musculaire (dos et périnée) et enfin la relaxation. Pour connaître les sages-femmes qui préparent l'accouchement avec la méthode Bonapace, contactez votre maternité ou consultez le site officiel de la méthode Bonapace à l'adresse suivante : www.bonapace.com
Crédit photo : « Accoucher sans stress avec la méthode Bonapace », aux éditions L'Homme