Mesures d'hygiène

• Lavez-vous les mains régulièrement et apprenez aux enfants à faire de même, surtout après s'être mouché.
• Évitez de partager des objets personnels (verres, ustensiles, serviettes, etc.) avec une personne malade. Évitez tout contact étroit avec une personne affectée.
• Lorsque vous toussez ou éternuez, couvrez-vous la bouche et le nez avec un mouchoir, puis jetez le mouchoir. Apprenez aux enfants à éternuer ou à tousser dans le creux du coude.
• Dans la mesure du possible, restez à la maison lorsque vous êtes malade pour éviter d'infecter votre entourage.

Hygiène des mains

Ministère de la Santé et des Services sociaux du Québec :

http://www.msss.gouv.qc.ca/sujets/prob_sante/influenza/index.php?techniques-mesures-hygiene

Comment se protéger des infections virales respiratoires, Institut national de prévention et d'éducation pour la santé (inpes), France

http://www.inpes.sante.fr/CFESBases/catalogue/pdf/914.pdf

Environnement et mode de vie

• Maintenez la température des pièces entre 18°C ​​et 20°C, afin d'éviter une atmosphère trop sèche ou trop chaude. L'air humide aide à soulager certains symptômes de la rhinopharyngite, tels que les maux de gorge et la congestion nasale.
• Aérez régulièrement les pièces en automne et en hiver.
• Ne fumez pas et n'exposez pas les enfants à la fumée de tabac le moins possible. Le tabac irrite les voies respiratoires et favorise les infections et les complications de la rhinopharyngite.

• Faites de l'exercice et adoptez de bonnes habitudes alimentaires. Consultez notre fiche Régime spécial : rhume et grippe.
• Assez dormi.
• Diminuer le stress. En période de stress, soyez vigilant et adoptez des comportements pour vous détendre (moments de détente, de repos, réduction des activités en cas de surmenage, sport, etc.).

• Respectez les mesures de base pour la prévention de la rhinopharyngite.
• Mouchez-vous régulièrement, toujours une narine après l'autre. Utilisez des mouchoirs jetables pour éliminer les sécrétions.
• Nettoyer la cavité nasale avec un spray salin.