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Programme Jillian Michaels «ventre plat en 6 semaines (6 semaines pack de six)» en une courte période, vous rendrez votre tour de taille mince et tonique et mince. Un entraînement quotidien d'une demi-heure avec le célèbre coach américain pour révolutionner votre corps en seulement six semaines.
Si vous pensez que le «ventre plat» n'implique qu'une torsion triviale, vous serez surpris. Jillian Michaels a préparé pour ses fans un véritable entraînement pour brûler les graisses où il faut vraiment transpirer. Mais quoi d'autre? Presse à roche inutile sans Cardo-load: la graisse du haut du corps ne va nulle part. C'est pourquoi le programme 6 Week Six-Pack se déroule à un rythme assez élevé.
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À propos de «Ventre plat en 6 semaines»
Une partie du cours comprend deux sessions de formation (premier et deuxième niveaux), la durée de chacune est de 30 minutes. Les 3 premières semaines que vous faites au niveau 1, et à partir de la quatrième semaine, lorsque votre corps sera déjà préparé pour des charges plus sérieuses, vous pouvez passer au niveau 2. Pour pratiquer les bons haltères (1-3 kg) et un tapis de gym. De nombreux exercices qui engagent les abdominaux supérieurs et inférieurs sont effectués au sol.
L'entraînement se compose de 2 cycles: vous faites une série d'exercices intensifs puis vous les répétez à nouveau. La leçon est déconseillée aux débutants en fitness: sans entraînement physique «avec un ventre plat en six semaines» sera difficile à faire. Si vous voulez perdre du poids, mais que vous n'êtes pas engagé dans un sport actif, jetez un œil aux entraînements avec Jillian Michaels pour les débutants.
Les pros du programme:
- Le programme se concentre sur l'abdomen et la taille, donc si ce sont vos problèmes, l'entraînement sera très utile.
- Cela ne dure que 30 minutes: 3.5 heures par semaine et vous êtes satisfait de votre reflet dans le miroir.
- Le «ventre plat en six semaines» combine parfaitement exercices et cardio-charge pour une perte de poids plus efficace.
- Gillian indique les dates précises du programme (6 semaines), et il vous sera alors psychologiquement plus facile de vous en tenir à votre objectif.
Les inconvénients du programme:
- L'accent principal dans l'entraînement est sur la taille et le ventre, mais perdre du poids localement est presque impossible, il est donc logique de choisir un programme complet pour tout le corps.
- Le «ventre plat» ne convient pas aux débutants, la charge même au premier niveau est suffisamment élevée.
- Pour effectuer le même entraînement pendant trois semaines très difficiles, une telle monotonie peut rapidement tuer toute votre motivation.
Avis sur «Ventre plat en 6 semaines» de Jillian Michaels:
D'ailleurs, une excellente option pour améliorer l'efficacité du programme 6 Week Six-Pack est son alternance avec le cours «Killer rolls». Un jour, vous faites des exercices pour le ventre, un jour - pour les hanches et les fesses. Premièrement, cela aidera à éviter la monotonie à l'entraînement. Et deuxièmement, ce sera une approche globale de la perte de poids.
