Vue d'ensemble des entraînements Denise Austin: deuxième partie

Une telle variété de programmes comme Denise Austin peut difficilement se vanter d'au moins un entraîneur. Elle a réussi à couvrir tous les domaines, en commençant par l'aérobic rythmique et en terminant par le power yoga.

Parce que parmi la variété d'entraînements Denise Austin est facile à perdre, nous vous proposons un aperçu rapide de ses principaux programmes pour perdre du poids. Sur les liens, vous pouvez accéder à une description plus détaillée de chaque complexe. Récemment, sur notre site Web, a publié la première partie des entraînements d'examen Denise Austin. Ne manquez pas!

Workout Denise Austin: de l'aérobic du Pilates

1. Entraînement cardio brûlant les graisses (Quick Burn Cardio)

Pour ceux qui veulent perdre du poids et se débarrasser de l'excès de poids, vous devez faire attention au Quick Burn Cardio. Ce programme de 50 minutes est construit sur le principe de l'entraînement par intervalles: vous augmentez constamment le rythme au maximum pour brûler des calories supplémentaires. Dans la seconde moitié du programme, vous aurez besoin d'haltères pour faire travailler les muscles qui alterneront avec des segments aérobies. C'est le plus exercice optimal pour perdre du poids et façonner une belle silhouette.

En savoir plus sur Quick Burn Cardio.

2. Camp d'entraînement: perdre du poids en 2 semaines (Bootcamp: Total Body Blast)

Si vous voulez perdre du poids en peu de temps, profitez du programme gyrosigma «Training camp». Denise Austin vous promet pour obtenir des résultats après seulement 2 semaines d'entraînement quotidien. Le programme se déroule de manière traditionnelle: vous aurez d'abord un cardio de 20 minutes avec des éléments de kickboxing, suivi de 20 minutes de musculation, et se termine par un court étirement complexe. Vous pouvez suivre ce cours pendant plus de deux semaines jusqu'à ce que vous obteniez les résultats souhaités.

En savoir plus sur Bootcamp: Total Body Blast.

3. Silhouette mince pendant 15 minutes par jour (Get Fit Fast)

Entraînement idéal pour ceux qui n'ont pas beaucoup de temps sur le fitness. Le cours est divisé en trois programmes: pour les muscles de l'abdomen et du dos, les muscles des bras et des épaules, des cuisses et des fesses. À leur tour, chacun de ces programmes comprend 3 niveaux de difficulté, chaque niveau ne dure que 15 minutes. Une telle structure du complexe en fait un élément très variable et flexible: vous pouvez combiner un entraînement par vous-même. Pour les exercices, vous aurez besoin d'haltères et d'un tapis.

En savoir plus sur Get Fit Fast.

4. Yoga pour tout le corps (Yoga Body Burn et Fat-Blasting Yoga)

Si vous préférez un entraînement dans lequel le travail des muscles se fait de manière ciblée, alors le yoga pour tout le corps est ce dont vous avez besoin. Le yoga de Denise Austin vous aidera non seulement à renforcer vos muscles, mais aussi pour obtenir des vergetures époustouflantes et une auto-coordination. Coach propose deux yoga d'une durée d'environ une heure, à peu près le même niveau de difficulté. Vous pouvez alterner entre les deux programmes, pour les exécuter, vous ne devriez pas avoir besoin d'équipement supplémentaire.

En savoir plus sur le yoga pour tout le corps.

5. Pilates pour les zones à problèmes (Shrink Your Fat Zones Pilates)

Dans votre Arsenal d'entraînement, Denise Austin a un Pilates, avec lequel vous travaillerez sur tous les problèmes. Le programme est commodément divisé en courts segments de 15 minutes: ventre, haut et bas du corps. Vous pouvez les alterner ou gérer le complexe dans son ensemble. La formation est disponible en fonction de la complexité: il convient aux débutants en fitness et même ceux qui n'ont jamais fait de Pilates. Vous aurez besoin d'un tapis, d'haltères légers et d'une serviette.

En savoir plus sur Shrink Your Fat Zones Pilates.

6. Pilates avec bande extensible (Pilates For Everybody)

Dans un autre mode de réalisation, Pilates Denise utilise l'équipement auxiliaire: une chaise et un élastique. Le programme «Pilates pour tous» dure 45 minutes. Dans la première moitié, vous vous exercerez sur le sol avec un élastique qui aide à faire travailler les muscles. Dans la seconde moitié, vous effectuez des exercices debout en utilisant une chaise et impliquant le haut et le bas du corps. Denise insiste sur le fait que vous devez travailler sur l'exercice de qualité, pas sur la quantité.

En savoir plus sur Pilates For Everybody.

Si vous n'avez pas fait de programme d'entraînement avec Denise Austin, je vous suggère d'essayer d'alterner le programme de puissance aérobie avec le yoga et le Pilates. Ainsi, vous fournirez à votre corps l'équilibre maximal charger.

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