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L'une des lectrices de notre site Web, Helena a commencé à étudier la formation de ballet et a partagé avec nous un autre programme de la série: Ballet Beautiful. Son auteur est Mary Helen Bowers - Danseur américain et entraîneur de fitness.
Mary Helen est connue aux États-Unis en tant qu'entraîneur de stars telles que Zooey Deschanel et Liv Tyler. Elle a également enseigné l'art du ballet à Natalie Portman pour se préparer au tournage de «Black Swan». Bowers a produit une gamme d'entraînement appelée Ballet Beautiful. Aujourd'hui, nous parlons de l'un d'entre eux, à savoir Body Blast.
Description du programme Body Blast (Ballet Beautiful)
Body Blast est un programme qui vous aidera à perdre du poids et à obtenir une forme gracieuse. Vous vous entraînerez sous la direction d'une ballerine professionnelle Mary Helen Bowers. Elle a préparé pour vous un ensemble efficace qui ne laissera aucune chance de s'affaisser sur les jambes, les bras et le ventre. L'entraînement Body Blast est basé sur des exercices qui aident à développer de longs muscles minces comme une ballerine. Vous serez engagé dans une ambiance agréable avec de la musique de piano classique et étape par étape pour créer le corps de vos rêves.
Entraînement de ballet pour les zones à problèmes avec Mary Helen Bowers
Le programme dure 1 heure et se compose de plusieurs segments. Tout d'abord, vous ferez des exercices pour les bras et les épaules, passant de l'un à l'autre. Ensuite, passez aux exercices pour l'abdomen et le dos, qui sont effectués sur le tapis. Et enfin, complétez l'étude complexe des cuisses et des fesses: cet exercice est également réalisé sur le tapis. L'entraînement se déroule à un rythme lent et concentré, cependant, vos muscles seront tendus pendant tout le cours. Lorsque vous regardez des vidéos, il peut sembler que le programme est très simple, mais c'est une fausse impression.
Pour les cours, vous n'aurez pas besoin d'équipement supplémentaire, seulement une couverture souple, puisque la plupart des exercices au sol. Mary-Helen Bauer faisait beaucoup d'exercices d'étirement, alors vous développerez également la souplesse du corps. Il est important de noter que la perte de poids et la combustion des calories sont nécessaires pour combiner de tels programmes avec des entraînements cardio. Si vous évitez les exercices intensifs, voyez le complexe aérobie à faible impact de Tracey Mallet. Cette combinaison de cours vous assurera des résultats rapides et de qualité.
Les avantages et les inconvénients du programme
Avantages:
1. L'entraînement de ballet vous aidera à développer des muscles longs et maigres. Vous obtiendrez le corps délicat et gracieux d'une ballerine.
2. Mary-Helen Bauer - ballerine professionnelle, vous le remarquerez dans ses mouvements raffinés. Cela signifie que vous apprendrez de l'expérience d'un homme formé au ballet scolaire.
3. Le programme vise à développer vos cuisses, vos fesses, votre abdomen et vos bras. Vous pourrez utiliser tous les muscles dans les zones à problèmes.
4. Les séances se sont déroulées dans une ambiance très agréable: fond clair, musique classique, doux commentaires du formateur. Tout cela contribue à une formation ciblée et réfléchie.
5. Contrairement à la plupart des entraînements de ballet, Body Blast se déroule sur le tapis, sans utiliser le banc ou la chaise. Vous ne devriez avoir besoin d'aucun équipement supplémentaire.
6. De tels programmes aident à développer la flexibilité et l'étirement.
7. L'entraînement est parfait pour ceux qui recherchent un charge sûre mais efficace.
Inconvénients:
1. Pour perdre du poids de tels programmes, il est préférable de les combiner avec des entraînements cardio.
2. Entraînement de ballet différent d'un entraînement de force aérobie traditionnel, donc tout le monde n'aimera pas.
Mary Helen Bowers a créé un programme qui vous aidera à vous rapprocher de la silhouette d'une ballerine. Body Blast - est un moyen brillant de travailler en toute sécurité et efficacement sur leur corps.
Voir aussi: Programme de ballet Tracey mallet La Booty Barre pour les débutants.