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Extrait d'une séance de Bien-être racontée par Anne-Laure Benattar, psychothérapeute corporelle. Avec Zoé, une fille de 7 ans qui grignote tout le temps…
Zoé est une petite fille charmante et coquette, assez bavarde, rougissant lorsqu'on lui pose une question. Sa mère parle du fait que Zoé, depuis son entrée en CE1, se faufile beaucoup de collations lorsqu'elle rentre de l'école.
Le décryptage d'Anne-Laure Benattar
L'envie de manger tout le temps révèle souvent une forme de déséquilibre émotionnel, comme la compensation d'une situation ou d'un mélange d'émotions.
La séance avec Louise, animée par Anne-Laure Benattar, thérapeute psycho-corporelle
Anne-Laure Benattar : J'aimerais comprendre Zoe, comment se passe ta journée à l'école et quand tu rentres à la maison.
Zoé : A l'école, je m'applique vraiment, j'écoute et j'essaye de participer et parfois je trouve que ça va un peu vite, surtout si je discute… puis après je me sens stressée et j'ai peur de ne pas y arriver. Quand je rentre à la maison, j'y goûte, et après j'ai toujours envie de manger. Puis au bout d'un moment je me sens plus calme, donc ça va.
A.-LB : Si je comprends bien, les choses vont un peu vite en classe, et parfois tu bavardes et puis tu te perds ? En as-tu parlé au professeur ?
Zoé : Oui, c'est ça… La prof m'a dit de ne pas bavarder, mais elle va toujours tellement vite… alors quand je suis perdu, je parle et ça me rassure…
A.-LB : D'accord, je pense que ta mère pourrait rencontrer le professeur et lui expliquer ce qui se passe pour que tu te sentes plus détendu en classe. Et puis pour la maison, peut-être y aurait-il autre chose pour vous détendre en arrivant après votre goûter ? Avez-vous une idée ?
Zoé : J'adore dessiner, ça me détend, et aller à la gym, m'étirer, après ça je me sens mieux.
A.-LB : Alors, en rentrant à la maison, tu pourrais prendre un petit goûter et ensuite faire ta gym un moment, tes devoirs, puis un dessin… Qu'en penses-tu ?
Zoé : C'est une bonne idée, je n'y pense jamais, mais j'ai toujours peur d'avoir faim… Tu n'as rien d'autre à me proposer ?
A.-LB : Si, bien sûr, je voulais vous offrir un auto-ancrage magique… Vous voulez ?
Zoé : Oh oui ! J'aime la magie !
A.-LB : Haut ! Alors fermez les yeux, imaginez-vous en train de faire votre activité préférée, la salle de sport ou tout ce que vous aimez faire, et ressentez cette détente, cette joie, cette paix en vous. Vous êtes là ?
Zoé : Oui, en fait, je danse dans mon cours de danse et j'ai tout le monde autour de moi, ça fait du bien… Je me sens vraiment légère…
A.-LB : Lorsque vous vous sentez vraiment bien, vous respirez profondément pour augmenter ce bien-être et vous faites un geste avec vos mains par exemple, pour fermer un poing ou croiser les doigts pour garder cette sensation.
Zoé : Ça y est, j'ai fini, je mets ma main sur mon cœur. Ça fait du bien ! J'adore ton jeu de magie !
A.-LB : Super ! Quel beau geste ! Et bien chaque fois que vous en avez besoin, si vous vous sentez stressé ou fatigué, ou si vous souhaitez manger en dehors des repas, vous pouvez faire votre geste et ressentir cette détente !
Zoé : Je suis très heureux ! Merci !
A.-LB : Alors bien sûr, vous pourrez combiner tous ces conseils et voir avec le professeur afin de pouvoir suivre plus facilement en classe afin de ne pas trop vous stresser !
Comment aider un enfant à arrêter de grignoter ? Les conseils d'Anne-Laure Benattar
Verbaliser: Il est intéressant de vérifier quand le symptôme a commencé et la situation qu'il reflète. Chez Zoé, le bavardage compense et renforce l'incompréhension en classe, créant un stress qui se libère à travers la nourriture. Le bavardage est souvent associé à une mauvaise attitude, mais est aussi parfois révélateur d'ennui ou d'incompréhension.
Auto-ancrage : Cet outil PNL est très efficace pour recréer un état de bien-être dans un moment de stress.
De nouvelles habitudes : Changer les habitudes pour prendre en compte les besoins de l'enfant permet de dégager des mécanismes de compensation. La gym et le dessin sont d'excellents outils de soulagement du stress, même pour une courte période. N'hésitez pas à consulter un psychologue ou un thérapeute si le symptôme persiste.
Astuce : Une habitude prend un minimum de 21 jours pour être bien établie. Encouragez votre enfant à mettre en place ses outils de bien-être (activités / auto-ancrage) pendant un mois, pour que cela devienne naturel.
* Anne-Laure Benattar reçoit enfants, adolescents et adultes dans son cabinet « L'Espace Thérapie Zen ». www.therapie-zen.fr