Défenses psychologiques : ce qu'elles disent de nous et des autres

Dans le dernier article, nous avons parlé de trois groupes de personnages : « étranges », « théâtraux » et « dérangeants » — et les représentants de ces groupes. Le caractère peut être déterminé par plusieurs critères, dont le type de défense psychologique que l'interlocuteur utilise. En situation de danger, les personnes « étranges » ont tendance à se figer, « théâtrales » — à se battre, « anxieuses » — à fuir.

COMMENT DÉFINIR LE CARACTÈRE PAR LE TYPE DE PROTECTION PSYCHOLOGIQUE

Se protéger des informations et des expériences désagréables est naturel, mais parfois l'idée de ce qui s'est passé est déformée et nous commençons à vivre dans le royaume des miroirs tordus.

j'ai mal à la gorge Il existe deux types de défenses : le déni et le retrait. Ils peuvent ne pas permettre à des informations indésirables d'entrer dans la conscience, nier l'évidence ou s'éloigner de situations insupportables dans le monde de la fantaisie et des rêves, en eux-mêmes, dans la maladie. Avec une telle personne, vous vous sentez seul ensemble : physiquement, il est proche, mais émotionnellement loin.

Directory paranoïaque — projection, achèvement de la réalité. Ils attribuent aux autres leurs propres pensées, sentiments, motifs d'actions et traits de caractère. Il est plus facile de reconnaître des qualités socialement non approuvées chez autrui (envie, ignorance, agressivité) qu'en soi-même. D'où le besoin inconscient de déformer la réalité.

Steroids Les passages à l'acte et les passages à l'acte sont caractéristiques : ils soulagent les tensions internes par le biais de conflits ou font ressentir aux autres de l'anxiété et leur propre infériorité. Ils utilisent la répression et la sexualisation pour les aider à se débarrasser de la honte, à maintenir le respect de soi et à gérer l'anxiété.

Narcisse l'idéalisation est inhérente : ils regardent les autres à travers des lunettes roses. Cela leur donne un sentiment de sécurité et d'espoir pour le mieux. Le charme est inévitablement remplacé par la dépréciation.

Dépressif-maniaque l'introjection est caractéristique : ils prennent des décisions et agissent sur la base des opinions et des croyances des autres — les introjects. Ils « avalent » les valeurs des personnes qui s'occupent d'eux dans la petite enfance sans les « digérer » ni les critiquer. Souvent, ils ne vivent pas leur propre vie, ne comprenant pas ce qu'ils veulent vraiment.

Directory masochistes Moralisant : Ils moralisent et se sentent obligés de donner suite à leur décision d'être soumis et de tolérer la violence. De cette façon, ils s'élèvent au-dessus de l'agresseur et reçoivent une « indignation sympathique » des autres, ne faisant rien pour améliorer leur situation.

obsessif compulsif l'isolement, l'annulation et la formation réactive sont caractéristiques. Ils se caractérisent par des pensées, des pulsions et des actions obsessionnelles. Ils séparent leurs propres pensées des sentiments afin d'éviter des expériences inutiles, ce qui les fait ressembler à des robots. Ils peuvent aussi «défaire» ce qu'ils ont fait - détruire inconsciemment une pensée ou une émotion traumatisante, ou transformer un négatif en positif : l'hostilité en amitié, la haine en amour. L'homme se convainc que tout ce qu'il ressent est lié à un seul pôle.

Afin de maintenir le respect de soi, d'éviter les jugements et les expériences négatives, nous recourons automatiquement aux défenses habituelles. Mais il est en notre pouvoir d'apprendre à les utiliser consciemment lorsqu'ils sont efficaces et utiles, et à réduire leur influence lorsqu'ils déforment les faits et sèment la discorde dans les relations.

RECOMMANDATIONS POUR CHAQUE TYPE DE PERSONNAGE

j'ai mal à la gorge il est courant de se distancer et de rejeter automatiquement l'intimité, et cela doit être travaillé. Lorsque vous avez envie de vous éloigner, rappelez-vous que la proximité est importante pour vous, vous en avez juste peur. Si vous gardez à l'esprit le désir d'amour, il sera plus facile de surmonter la peur et de rester en contact avec un partenaire de communication.

Lorsque vous vous taisez, ne parlez pas de vous, ne demandez rien, cela peut lui causer de l'anxiété. Impliquez-vous, dites ce dont vous avez besoin. Vous pouvez dire : « Je suis fatigué des réunions fréquentes. J'ai besoin d'être seul, de digérer les impressions. Dites-nous à quelle fréquence vous aimeriez vous voir et parler au téléphone.

L'implication dans les relations est entravée par le fait que vous supprimez la colère, apprenez à exprimer ouvertement votre mécontentement. Par exemple : « Je me sens mal à l'aise quand tu poses tant de questions », « Je me fâche quand tu m'écris si souvent. Je ne peux pas répondre aussi vite.»

paranoïalam il est nécessaire de contrôler le négativisme et l'exigence et d'apprendre à faire face aux situations qui représentent une menace réelle ou imaginaire. Vous pouvez vous demander : "Peut-être que je réagis de manière excessive, que je me "bobine" moi-même ? Qu'est-ce qui me fait penser que cette personne est hostile ? Est-il possible de réagir différemment à ce qui s'est passé ? Comment, avec quels mots, sur quel ton ?

Arrêtez-vous si vous voulez critiquer, corriger, nettoyer quelqu'un. Apprenez à faire preuve d'attention : touchez doucement les autres, prononcez des mots gentils au bon moment. Rechercher un équilibre entre le travail et la vie. Contrôler la surcharge émotionnelle et physique par les sensations corporelles, alternant tension et détente.

Steroids il faut contrôler la manifestation excessive des sentiments, la peur du sexe, le repli sur l'enfance. Le fait que vous vous inquiétiez souvent et que vous réagissiez de manière excessive, vous prive de la capacité de penser raisonnablement, vous épuise, vous et ceux qui vous entourent. Former la résilience émotionnelle et la stabilité. Arrêtez de rechercher la concurrence, un statut et un pouvoir accrus. Utilisez l'érotisme et le sexe comme une expression, pas comme une défense.

Maintenir une image de soi positive. Recherchez la confiance et le respect de soi dans une position d'adulte et la capacité de prendre des décisions indépendantes. Ressentez la force de vos diverses qualités : convivialité, bienveillance, spontanéité et aisance.

Narcisse il est nécessaire de contrôler le classement, l'évaluation et la dépréciation constants. N'exaltez pas les autres jusqu'aux cieux et ne les vilipendez pas. Essayez de changer l'attitude envers vous-même en remplaçant le perfectionnisme par l'autonomie. Reconnaissez le droit de faire des erreurs, ne vous engagez pas dans une autocritique excessive. N'ayez plus besoin d'une confirmation externe de votre valeur. Lorsque vous ressentez de la honte, souvenez-vous que tout le monde ressent ce sentiment. Étudiez-vous pour savoir qui vous êtes vraiment, quels sont vos véritables sentiments et besoins.

Apprenez à distinguer vos sentiments du désir de plaire ou d'impressionner les autres. Exprimez vos émotions sans honte, n'ayez pas peur d'admettre votre dépendance vis-à-vis des autres. Vous pouvez rester belle, forte, infaillible et solitaire à leurs yeux, ou vous pouvez admettre votre imperfection, faire preuve de faiblesse et de dépendance et retrouver la chaleur des relations humaines. Apprenez à demander ce dont vous avez besoin.

Dépressif-maniaque vous devez réduire le comportement conforme à un minimum raisonnable et devenir plus résistant à la critique. Arrêtez d'être gentil de peur d'être rejeté.

La liberté d'exprimer des sentiments négatifs renforce l'intimité, tandis que la fausseté et le manque de contact avec les sentiments conduisent à l'aliénation et aux réactions psychosomatiques. Protégez vos désirs et vos intérêts, exprimez une insatisfaction qui était auparavant dirigée vers l'intérieur et qui vous rendait malheureux. Essayez d'éviter la fusion complète. Vous êtes capable d'autonomie et de séparation des personnes significatives. Apprendre l'autonomie et les soins personnels. Arrêtez de vous juger pour des péchés imaginaires et de mauvaises pensées, évitez ceux qui vous condamnent.

Je rigolais il faut s'éloigner de la relation humiliante « domination-soumission ». Apprenez à contrôler les manifestations d'humilité, commencez à améliorer la situation dans la famille et au travail. Défendez vos droits avec respect et assurance et observez les effets. Vous verrez que cela ne détruira pas la relation. Défendre les droits contre la souffrance mérite le respect. Autorisez-vous à exprimer votre désaccord ou votre contrariété à propos d'un problème important. Énoncer les besoins d'un point de vue adulte.

Pratiquez un égoïsme sain, encouragez le désir de réussite en vous-même. Si vous y êtes parvenu, félicitez-vous et célébrez la victoire. Arrêtez de risquer votre vie et votre santé. Sortez de la relation si vous sortez dans une situation de violence, et efforcez-vous d'établir une coopération, un partenariat. Faites une liste de 100 souhaits et commencez à les réaliser.

Sur les actions et les décisions qui prennent obsessif compulsiffortement influencé par le sentiment de culpabilité. Il est important de réduire cette influence, d'arrêter de résister à l'expression des sentiments et de rechercher l'honnêteté. Profitez de l'expérience de sensation. Autorisez-vous toutes les actions spontanées pour vous secouer et vous sentir vivant : faites des grimaces devant le miroir, faites-vous des grimaces, sautez comme un enfant. Autorisez-vous à être drôle, ridicule.

Exprimez ouvertement votre colère au lieu de votre agressivité passive habituelle. Protestez si quelque chose ne vous convient pas ou si vos limites ne sont pas respectées. Arrêtez de réprimer les désirs et les impulsions «mauvais». Vous n'avez pas besoin d'être parfait et vertueux tout le temps.

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Étudiez, observez-vous. Donnez à votre partenaire des commentaires sur la façon dont vous vous sentez en contact avec lui, comment vous vous sentez quand il fait ou ne fait pas quelque chose pour vous. Observez la réaction à votre réponse émotionnelle, tenez compte de ses retours, restez en dialogue et négociez.

Des formes de réponse nouvelles et inconnues apporteront des changements tangibles dans l'estime de soi, l'humeur et le comportement. Ayant trouvé votre vrai «moi», vous commencerez à construire votre vie en fonction de vos propres désirs et idées. L'inconfort temporaire sur le chemin du changement est inévitable, mais la récompense sera des relations qui apportent joie et satisfaction.