Poussez les poids sur vous-même

Pousser les poids - exercices techniques:

1. Prenez des poids dans chaque main.
2. Les poids doivent être basés sur vos épaules. Les bras pliés au niveau des coudes à un angle légèrement inférieur à 90 degrés Ce sera votre position d'origine.
3. La force des jambes jette le corps vers le haut et effectue simultanément une poussée des poids.
4. Lorsque vous courez, poussez vos pieds du sol.
5. La phase finale de l'exercice est le placement correct des pieds. Disposez les pieds comme indiqué sur la figure.
6. Revenez à la position de départ.