Confinement seul avec un narcissique : comment y survivre

Peu de temps après le mariage, Maria a commencé à réaliser que son mari était un vrai narcissique. Au début, elle a pris son comportement pour de l'infantilisme, mais après la naissance de l'enfant, les relations au sein de la famille ont commencé à se réchauffer. Le jeune père n'avait pas un attachement à part entière au bébé, à cause duquel il est devenu de plus en plus exigeant et égoïste. Souvent, il semblait à Mary que son mari et son enfant se disputaient son attention.

Si elle a accordé plus d'attention au bébé, ce qui est tout à fait naturel, surtout dans les premiers mois après sa naissance, son mari a commencé à lui en vouloir, à la critiquer, à l'humilier et même à l'insulter. Il n'y avait aucune aide autour de la maison de sa part, et d'ailleurs, il lui bloquait pratiquement l'accès au budget familial et ne pardonnait pas la moindre erreur.

Avec le début de la pandémie de coronavirus, le mari de Maria, comme beaucoup d'autres, a été transféré au travail à domicile. La présence constante de sa femme « à ses côtés » a très vite commencé à l'agacer, les exigences envers elle ont augmenté de façon exponentielle : lui faire du thé ou du café, lui faire la surprise d'un nouveau plat pour le dîner… Maria s'est sentie piégée. Que peut-on faire dans une telle situation ?

1. Apprendre à comprendre le comportement d'un narcissique

Il ne suffit pas de connaître la définition du mot «narcissisme» — vivre avec une telle personne, il est important de comprendre comment fonctionne son psychisme. Pour ce faire, vous devrez constamment vous engager dans l'auto-éducation.

Maria a dû apprendre à se ménager du temps entre les flux pour lire des articles et écouter des podcasts sur le narcissisme. Lorsqu'elle a commencé à mieux comprendre ce qui se passait, elle n'a plus semblé qu'elle deviendrait bientôt folle des ébats de son mari.

2. N'attendez pas de changement

Le narcissique est incapable de comprendre qu'il est le problème (c'est l'un des principaux signes du narcissisme). Il se considère toujours meilleur et supérieur aux autres. N'espérez pas que cela va changer, les faux espoirs ne font que créer des problèmes supplémentaires.

Maria a cessé d'attendre que son mari commence à changer et a commencé à lui résister activement. Par exemple, elle a commencé à lui citer constamment comme exemple un mari attentionné et aimant d'un ami, un père de famille exemplaire et un père merveilleux, provoquant la rivalité de son mari.

3. Ne vous perdez pas

Les narcissiques sont capables de transformer progressivement les autres en similitudes d'eux-mêmes. Ils sont sûrs que les autres ne seront mieux lotis que s'ils les imitent. Afin de ne pas se perdre sous une telle pression, il est important de bien comprendre ce qui se passe. Ce n'est pas facile de résister, mais c'est possible.

Maria s'est rendu compte qu'elle avait renoncé à presque toutes ses caractéristiques personnelles pour plaire à son mari. Elle a décidé de retrouver progressivement tous ses traits de caractère refoulés.

4. Respectez vos objectifs et vos principes

Les narcissiques s'attendent à ce que tout le monde autour d'eux devine leurs désirs sans mots, ils exigent constamment quelque chose et font des commentaires désobligeants. Pour survivre dans une telle atmosphère, vous avez besoin de vos propres objectifs, principes et normes, indépendamment de l'opinion du narcissique. Grâce à eux, vous pourrez maintenir une vision saine de la vie et une estime de soi adéquate, malgré l'influence d'un narcissique.

5. Définir des limites implicites

Si vous essayez d'établir des limites personnelles fermes dans une relation avec un narcissique, il testera constamment leur force, les percevant comme un défi. Au lieu de cela, vous pouvez définir des restrictions implicites, telles que : "s'il me trompe, je le quitterai" ou "je ne tolèrerai absolument pas la violence physique".

Maria a eu l'opportunité de s'occuper du bébé tout au long de la journée, promettant à son mari de cuisiner une fois par jour, le soir.

6. N'allumez pas de gaz

L'éclairage au gaz est une forme de violence psychologique à laquelle les narcissiques sont sujets. Ils ignorent la réalité et décrivent leur version fictive des événements, nous faisant douter de nous-mêmes et de notre perception de la réalité. Pour contrer cela, il est utile de tenir un journal.

Par exemple, si un narcissique faisait des histoires avec des parents «ingrats» pendant des vacances, vous pourriez écrire ce qui s'est passé dans votre journal. À l'avenir, s'il commence à affirmer que ces proches ont été les premiers à l'attaquer avec des insultes, vous aurez des preuves documentées d'événements réels.

Maria vérifiait périodiquement ses notes, se vérifiant elle-même. Cela lui a donné confiance pour communiquer avec son mari.

7. Trouvez quelqu'un pour vous soutenir.

Si votre mari ou votre femme est narcissique, il est important que vous ayez la possibilité de discuter de vos problèmes conjugaux avec quelqu'un. Cela peut être un ami proche ou un psychologue, mais pas un parent. Il est également important qu'il ne maintienne pas le contact avec votre partenaire. Maria avait une amie qui était toujours prête à l'écouter et à la soutenir.

Malgré l'ambiance tendue du début de la quarantaine forcée, au fil du temps, Maria a réussi à se construire un rythme de vie qui lui convient. Elle a remarqué que mieux elle comprend l'essence du narcissisme de son mari, moins de telles manifestations de son caractère compliquent sa vie.

À propos de l'auteur : Kristin Hammond, psychothérapeute.