Relations avec les narcissiques : 11 règles de comportement

La psychologue et écrivaine Shahida Arabi étudie le sujet des relations dysfonctionnelles depuis de nombreuses années, écrivant des livres d'auto-assistance pour ceux qui ont connu le pouvoir destructeur des narcissiques, étudiant les problèmes de violence émotionnelle et développant des stratégies de comportement pour ceux qui sont tombés dans la puissance de divers « manipulateurs ». «.

S'adressant à des «survivants de narcissiques», l'écrivain a formulé une liste d'actions à éviter si vous êtes en couple avec un tel partenaire. Elle nous rappelle que les modèles de comportement de ces personnes sont assez prévisibles, mais nous pouvons garder l'esprit tranquille si nous ne comptons pas sur leur soutien et leur sympathie.

Voici une liste de choses à éviter lorsqu'il s'agit d'un être cher toxique, qu'il s'agisse d'un collègue, d'un partenaire, d'un ami ou d'un parent.

1. Ne voyagez pas ensemble

Ceux qui ont été en couple avec un narcissique racontent souvent comment leurs vacances de rêve se sont transformées en enfer. De plus, dans certains cas, nous parlons même d'une lune de miel, qui, en théorie, devrait être l'un des événements les plus romantiques de la vie d'une personne. En partant avec un partenaire vers des terres lointaines, les narcissiques créent les conditions pour l'isoler et montrer pleinement leurs côtés sombres.

Si votre compagnon s'est déjà comporté de manière inappropriée : vous a dévalué, vous a torturé avec silence, vous a humilié et insulté — soyez sûr qu'un changement de décor ne fera que le provoquer, car là où personne ne vous connaît, vous ne pourrez pas demander de soutien.

2. Ne célébrez pas ensemble des dates spéciales et des vacances préférées

Les narcissiques sont connus pour leur tendance à saboter les événements qui peuvent rendre leurs collègues, amis et partenaires heureux et détourner l'attention d'eux-mêmes, "grands et terribles". Par conséquent, il vaut mieux qu'ils ne sachent tout simplement pas qu'un jour important est arrivé pour vous.

3. Évitez de rencontrer des amis avec un narcissique

Souvent, les personnes ayant un type de personnalité narcissique lors des fêtes commencent à flirter avec de nouvelles connaissances. Ainsi, ils inquiètent le partenaire et se disputent son attention. Cela peut nuire à votre estime de soi, sans parler du fait que votre humeur va certainement se détériorer. "Vous ressentirez de la douleur et de l'aliénation, car le narcissique charme la foule, vous dévalorisant", explique Shahida Arabi.

Il est important de se rappeler que les narcissiques ont tendance à créer ces relations non seulement dans la famille, mais aussi au travail et dans le cabinet du thérapeute. Ils opposent collègues, parents et connaissances pour se sentir mieux et avoir du pouvoir sur les autres.

4. Refuser d'assister à des vacances en famille ensemble

Les narcissiques peuvent vous contrarier d'avance afin de vous mettre sous un jour disgracieux face à votre famille : regardez, dit-on, comme elle est émotionnellement instable ! Pendant ce temps, ils ont eux-mêmes l'air calme et équilibré par rapport à votre arrière-plan. « Ne leur donnez pas cette chance ! Si une visite est inévitable, essayez de rester calme », prévient Shahida Arabi.

5. Ignorez les bombardements d'amour

Les love bombing, ou love bombing, sont des actions qui au début d'une relation visent à accélérer le rapprochement, tant émotionnel que physique, avec une potentielle "victime". Vous pouvez être bombardé de lettres et de messages, vous pouvez recevoir des fleurs et des cadeaux - c'est ainsi qu'un partenaire potentiel espère créer un lien fort avec vous dès que possible. Mais le connaissez-vous bien ?

Dans une relation à long terme, de telles actions aident à rendre la faveur du partenaire. Le narcissique vous ignore ou vous rabaisse, mais si vous montrez que vous êtes prêt à « décrocher », il devient brusquement doux et attentionné. Si vous vous faites bombarder, essayez de ne pas répondre à chaque message tout de suite, ne laissez pas le ventilateur se remplir tout votre temps. Cela vous donnera l'occasion de repenser ce qui se passe.

6. Abandonnez les relations financières et les contrats avec des narcissiques

Ne leur prêtez pas d'argent et ne demandez pas d'aide financière. De plus, vous ne devez pas entrer dans une relation légalement formalisée avec eux. "Vous paierez toujours plus pour cela que le narcissique", est sûr l'expert.

7. Limitez la communication verbale

Si vous et le narcissique avez des relations commerciales ou personnelles, s'ils menacent, manipulent ou font chanter, si possible, n'en discutez pas avec lui au téléphone ou en personne. Essayez de contacter par messages ou par courrier. Et si vous devez encore communiquer en personne, enregistrez ce qui se passe sur l'enregistreur. A l'avenir, ces témoignages pourront vous être utiles.

8. Ne consultez pas un psychologue ensemble et ne partagez pas vos plans

Si le partenaire montre des signes de narcissisme, il vaut mieux refuser la thérapie articulaire. Malheureusement, tout ce que vous dites dans le cabinet d'un spécialiste peut être utilisé contre vous. Au lieu de cela, il est préférable de faire attention à vous-même et d'aller voir un thérapeute par vous-même. De cette façon, vous pouvez surmonter vos traumatismes et apprendre à résister à l'influence néfaste d'un narcissique.

Il est également préférable de ne pas lui parler de vos projets pour l'avenir : si vous souhaitez quitter un partenaire, il peut saboter vos tentatives de le quitter. Mieux vaut d'abord préparer tous les documents nécessaires et trouver refuge, prévient Shahida Arabi.

9. N'appelez pas un narcissique un narcissique

Si vous « diagnostiquez » votre partenaire, vous rencontrerez sa colère. Pire encore, il peut essayer de vous punir pour votre « impertinence ». Lorsque les narcissiques se rendent compte que vous doutez de leur supériorité sur vous, ils deviennent furieux et essaient de punir.

Les personnes narcissiques n'acceptent aucune critique dans leur adresse, mais elles sont prêtes à tout pour reprendre le pouvoir sur leur partenaire. Très probablement, ils réagiront à vos paroles soit par un gaslighting, soit par un autre « love bombing ».

10. Ne partagez pas vos choses les plus intimes avec un narcissique.

Dans une relation saine, nous nous ouvrons à notre partenaire, et il l'accepte avec gratitude et participation. Mais si un narcissique découvre votre douleur, vos peurs et vos blessures, soyez sûr : il utilisera certainement l'information contre vous. Tôt ou tard, tout ce qu'il sait l'aidera à vous faire passer pour « anormal », « instable », « fou ». Lorsque vous envisagez de partager des expériences importantes avec de nouvelles connaissances, demandez-vous d'abord : ces personnes sont-elles dignes de votre confiance ?

11. Ne demandez pas d'aide au narcissique.

Les narcissiques manquent d'empathie. Nous connaissons de nombreuses histoires de partenaires narcissiques abandonnant et trahissant leurs compagnons aux pires moments de leur vie. Il s'agit de maris qui ont des aventures alors que leur femme est en garde à vue, et de femmes qui trompent des conjoints gravement malades ou qui ont subi de lourdes pertes. Si vous avez un «groupe de soutien» d'amis ou de famille, il vaut mieux compter sur eux que sur quelqu'un avec un type de personnalité narcissique, dit Arabi.

Le psychologue rappelle : ce n'est pas de votre faute si vous avez souffert d'une relation avec un narcissique, mais vous pouvez réduire les méfaits de communiquer avec lui en apprenant davantage sur ses habitudes et son comportement.