Que signifie être sattvique ? - c'est l'un des trois gunas (qualités) existants, qui s'exprime dans l'équilibre, le calme, la pureté et la clarté dans la vie humaine. Du point de vue de l'Ayurveda, toute maladie est une déviation vers ou, et le traitement amènera le corps au sattva guna.
Rajas se caractérise par le mouvement, l'énergie, la transformation, qui (lorsqu'ils sont surabondants) conduisent à un déséquilibre. Tamas, quant à lui, représente la lenteur, la lourdeur et la paresse, qui se traduit généralement par l'inertie.
Les personnes chez qui les qualités de rajas prédominent sont trop actives, déterminées, ambitieuses et dans une course constante. Après un certain temps, ce mode de vie provoque un stress chronique, un épuisement émotionnel et physique et d'autres maladies typiques du guna du rajas. Dans le même temps, les personnes tamasiques mènent une vie lente et improductive, elles sont souvent léthargiques et déprimées. Le résultat d'un tel état est le même – l'épuisement.
Pour équilibrer ces deux états, dans tous les éléments de la nature, il existe un guna bienheureux de sattva, auquel nous aspirons pour être en bonne santé. Une personne sattvique a un esprit clair, une pureté de pensées, de paroles et d'actions. Il ne se surmène pas comme rajas et n'est pas paresseux comme tamas. Cependant, faisant partie de la nature, nous sommes composés des trois gunas - ce n'est qu'une question de proportion. Un scientifique a déclaré : De même, nous ne pouvons voir aucun des gunas avec nos yeux, mais nous ressentons leur manifestation dans nos vies. Quelle est la manifestation de sattva guna ? Facilité, bonheur, sagesse et connaissance.
Tout aliment se compose également de trois gunas et est le principal facteur déterminant la prévalence de l'une ou l'autre qualité en nous. Une nourriture légère, propre, biologique et fraîche avec modération est sattvique ; les stimulants tels que la nourriture épicée, l'alcool et le café augmentent le rajas. Les aliments lourds et périmés, ainsi que la suralimentation, entraînent le guna de tamas.
Les étapes suivantes vous permettront d'avancer vers la prédominance du sattva et la culture du bien dans chaque jour de la vie :
1. Aliments
Si vous ressentez un stress, une anxiété et une irritation constants, vous devez faire attention à la quantité de nourriture et de boisson rajasique que vous consommez. Remplacez progressivement par des aliments sattviques : des aliments entiers frais, de préférence produits localement - ceux qui nous donnent le maximum de nutrition. Un jour où le tamas prévaut dans la nature, de la nourriture rajasique peut être ajoutée. Kapha, qui est plus sujet au guna de tamas, peut bénéficier d'un café le matin, mais pas tous les jours. Il est recommandé d'éviter les oignons et l'ail, qui ont des propriétés rajasiques.
2. Activité physique
Le yoga est une pratique sattvique qui permet d'équilibrer le corps avec une approche consciente. Surtout les constitutions Vata et Pitta doivent éviter les efforts physiques excessifs, qui ne peuvent que les stimuler, déjà sujettes aux rajas.
3. Équilibre travail-vie privée
Appartenez-vous au type de personnes qui sont prêtes à travailler jour et nuit, sans jours de repos, et à aller de l'avant vers l'objectif ? Cette qualité de rajas peut ne pas être facile à changer. Passer du temps dans la nature, en méditation, faire attention à soi n'est pas de l'égoïsme ni une perte de temps. Un tel passe-temps est nécessaire pour une vie de qualité et équilibrée. Un mode de vie sattvique ne peut pas consister uniquement en un travail.
4. Pratiques spirituelles
Se connecter avec ce qui est plus grand que nous favorise la paix, la tranquillité et la clarté en nous - toutes des qualités sattviques. C'est juste une question de trouver une pratique qui résonne avec votre âme et ne devienne pas un « engagement ». Cet item peut également inclure des pratiques respiratoires (pranayama), la lecture de mantras ou des prières.
5. Vision du monde
S'il y a un aspect le plus important dans la culture de sattva (après avoir mangé), c'est le sentiment de gratitude. La gratitude ne prend que quelques secondes à une personne. Apprenez à être reconnaissant pour ce que vous avez maintenant - cela vous permet de vous débarrasser du désir tamasique d'avoir de plus en plus. Cultivez progressivement une personne de plus en plus sattvique en vous, en étant attentif à ce que vous mangez, pratiquez, pensez et dites chaque jour.