Combien de fois, ne dormant pas suffisamment pendant la semaine de travail, nous consolons-nous du fait que le week-end viendra et que nous compenserons toutes les heures que nous n'avons pas dormi.
Mais, comme l'ont prouvé des chercheurs de l'Université du Colorado à Boulder, cela ne peut pas être fait. Le fait est que dormir longtemps le week-end ne compense pas votre manque de sommeil le reste de la semaine.
Leur étude se composait de 2 groupes de volontaires qui n'étaient pas autorisés à dormir plus de cinq heures par nuit. Le premier groupe n'a pas été autorisé à dormir plus de cinq heures pendant toute l'expérience, et le deuxième groupe a été autorisé à dormir le week-end.
En observant le déroulement de l'expérience, il a été constaté que les participants des deux groupes ont commencé à manger plus souvent la nuit, ont pris du poids et ont montré une détérioration des processus métaboliques.
Dans le premier groupe, dont les participants ne dormaient pas plus de cinq heures, la sensibilité à l'insuline a diminué de 13%, dans le second groupe (ceux qui dormaient le week-end) cette diminution était de 9% à 27%.
Ainsi, les scientifiques sont arrivés à la conclusion que «dormir le week-end» n'est rien de plus qu'un mythe avec lequel nous nous consolons, il est impossible de le faire. Essayez donc de dormir suffisamment chaque jour pendant 6 à 8 heures.
Combien dormir
Les scientifiques ont répondu à la question de savoir combien de sommeil vous avez besoin: la période de sommeil moyenne devrait être de 7 à 8 heures. Cependant, un sommeil sain est un sommeil continu. Il est plus bénéfique de dormir 6 heures sans se réveiller que de 8 heures avec des réveils. Par conséquent, les données de l'OMS sur cette question élargissent les limites d'un sommeil sain: un adulte a besoin de dormir de 6 à 8 heures par jour pour une vie normale.
Nous rappellerons, plus tôt, nous avons parlé des produits qui vous rendent somnolent et conseillé comment augmenter les performances en cas de léthargie et de somnolence.
Être en bonne santé!