"On me demande souvent de partager mon expérience de l'accouchement naturel et de la grossesse à base de plantes", explique l'Indien Sejal Parikh. "J'ai été végétalienne pendant plus de 2 ans avant de savoir que je deviendrais mère. Sans aucun doute, ma grossesse était censée être "verte" aussi.
- Pendant la grossesse j'ai pris 18 kg
- Le poids de mon fils, Shaurya, est de 3,75 kg, ce qui est tout à fait sain.
- Mes niveaux de calcium et de protéines sont à un excellent niveau depuis 9 mois avec presque aucun supplément.
- Mon accouchement s'est déroulé tout à fait naturellement, sans intervention extérieure : pas d'incisions, pas de points de suture, pas de péridurale pour contrôler la douleur.
- Ma récupération post-partum s'est très bien déroulée. Étant donné que mon alimentation est dépourvue de toute graisse animale, j'ai pu perdre 16 kg au cours des trois premiers mois, même sans exercice.
- Une semaine après l'accouchement, je faisais déjà des tâches ménagères. Après 3 mois, mon état s'est tellement amélioré que je pouvais faire n'importe quel travail : nettoyer, écrire des articles, nourrir l'enfant et son mal des transports – sans aucune douleur dans le corps.
- À l'exception d'un rhume mineur, mon enfant de presque 1 an n'a pas eu un seul problème de santé ni pris de médicaments.
Il est généralement conseillé aux femmes de consommer plus de graisses insaturées et le moins de graisses saturées possible pendant la grossesse – et à juste titre. Cependant, la question du calcium et des protéines reste souvent insuffisamment perçue. Il y a tellement d’idées fausses autour de ces deux éléments que les gens sont prêts à se « gaver » de produits d’origine animale contenant des graisses saturées, du cholestérol et des hormones artificielles. Mais même cela, beaucoup ne s'arrêtent pas, se chargeant de suppléments supplémentaires pendant la grossesse. Il semblerait que le problème du calcium soit désormais résolu ! Cependant, j’ai vu de nombreuses femmes souffrir d’un manque de calcium, à condition de respecter les « normes » ci-dessus. Presque tous ont eu des sutures d'épisiotomie à la naissance (c'est le faible taux de protéines qui est le premier responsable de la rupture périnéale). Il existe plusieurs raisons pour lesquelles boire du lait animal (pour le calcium et en général) est une mauvaise idée. En plus de l'énorme quantité de graisses saturées et de cholestérol, ces produits ne contiennent aucune fibre. Les protéines animales, lorsqu'elles sont absorbées sous forme d'acide aminé, entraînent une réaction acide dans le corps. En conséquence, pour maintenir un pH alcalin, les minéraux tels que le calcium et le magnésium sont évacués du corps. Entre-temps, il existe de nombreux aliments végétaux de qualité et riches en calcium : en fait, les pois chiches étaient le seul aliment riche en protéines de mon alimentation pendant la grossesse. On pense que de faibles niveaux de protéines entraînent un affaiblissement des muscles pelviens, ce qui entraîne une déchirure vaginale (lors de l'accouchement) et nécessite des sutures. Devinez si j’avais eu un problème similaire lors de l’accouchement ? C'est vrai – non. Rapprochons-nous maintenant de la question que j'entends le plus souvent : j'ai suivi une alimentation saine, à base de plantes (avec quelques remarques sur le sucre), en évitant les aliments raffinés – farine blanche, riz blanc, sucre blanc, etc. Il s’agissait principalement de plats faits maison avec peu ou pas d’huile. En raison de la perte d'appétit à 3 et 4 mois, je n'avais pratiquement pas envie de manger beaucoup et j'ai donc pris un complexe multivitaminé pendant 15 à 20 jours. J'ai également introduit une supplémentation en fer depuis 2 mois et en calcium végétalien depuis 15 jours. Et même si je ne suis pas opposé aux suppléments nutritionnels (si la source est végétalienne), une alimentation saine et saine sans eux reste une priorité. En savoir plus sur mon alimentation. Après le réveil matinal : – 2 verres d'eau avec 1 c. poudre d'herbe de blé – 15 à 20 morceaux de raisins secs, trempés toute la nuit – une excellente source de fer, principalement des fruits et légumes, parfois des céréales. Une grande variété de fruits : bananes, raisins, grenades, pastèques, melons, etc. Smoothie vert aux feuilles de curry. Des mélanges d'herbes, de graines de lin, de sel noir, de jus de citron y ont été ajoutés, le tout est fouetté dans un mixeur. Vous pouvez ajouter de la banane ou du concombre ! Une promenade de 20 à 30 minutes au soleil est indispensable. Au moins 4 litres d'eau par jour, dont 1 litre est de l'eau de coco. étaient assez triviaux – une tortilla, quelque chose de haricot, un plat de curry. Comme collations entre les repas – carottes, concombres et laddu (bonbons indiens végétaliens).