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Vous aimez le yoga, mais souhaitez vous entraîner efficacement pour votre silhouette? Vous avez une telle opportunité! Yoga avec Denise Austin vous aidera à perdre du poids, à renforcer vos muscles, à améliorer votre santé et votre humeur. La base de son entraînement sur les asanas traditionnels et les exercices de fitness classiques. Considérez deux programmes de formateurs célèbres.
Programme Denise Austin: Contrôle du poids par le yoga (Yoga Body Burn)
Le power yoga aide à brûler les graisses et à garder le corps en forme. Dans son programme, Yoga Body Burn, le coach a choisi des exercices très compétents qui vous permettront pour résoudre tous vos problèmes. La formation est divisée en 4 parties:
- Pour brûler les graisses (20 minutes)
- Pour les hanches (10 minutes)
- À l'abdomen (10 minutes)
- Détente (10 minutes)
Vous pouvez exécuter l'intégralité du programme de 50 minutes dans son intégralité ou faire les segments les plus pertinents. Pour les cours, vous avez besoin d'un tapis, car certaines asanas et exercices sont effectués sur le sol. Denise est très commentaire détaillé sur la formation, donc même si vous n'avez jamais pratiqué le yoga, tout ira bien.
Programme Denise Austin: Yoga pour les personnes à la diète (Fat-Blasting Yoga)
Denise vous propose un programme de Fat-Blasting Yoga, qui comprend plusieurs pratiques de yoga différentes. Tous les exercices choisis pour renforcer au maximum vos muscles et améliorer le corps. La formation se compose de trois parties:
- Le power yoga avec Denise Austin accélérera le métabolisme et brûlera des calories, grâce aux exercices de qualité et aux changements de postures rapides. Dure 30 minutes.
- Le Hatka-yoga améliorera votre posture et renforcera le haut et le bas du corps. Dure 15 minutes.
- Un complexe pour renforcer les muscles abdominaux rendra votre ventre plat et tendu. Pour augmenter l'efficacité de l'entraînement, vous utiliserez le fitball. Dure 15 minutes.
Le vidéo à trois dure 1 heure, mais vous pouvez réduire sa durée en ne sélectionnant que les segments les plus appropriés. Pour les cours, vous avez besoin d'un tapis, et dans un complexe sur la presse en plus permet un fitball. Cependant, si vous ne le faites pas, les exercices sont facilement modifiés pour ceux où le ballon d'exercice n'est pas nécessaire.
Si vous êtes débutant, mieux vaut choisir un programme Yoga Body Burn. Elle n'est pas aussi énergique que le Fat-Blasting Yoga et la force l'exerce beaucoup moins. Cependant, si vous avez une bonne formation moyenne, vous serez probablement prêt pour les deux vidéos.
Denise Austin recommande de faire du yoga au moins 3 fois par semaine. Pour obtenir des résultats rapides, vous pouvez faire de l'exercice plus souvent ou compléter des programmes d'aérobie. Par exemple, vous pouvez regarder l'entraînement populaire Denise «Perte de poids rapide». Une combinaison de plusieurs types de charges donne les résultats les plus efficaces pour le corps, alors n'ayez pas peur d'expérimenter et d'essayer différents programmes vidéo.
Les avantages et les inconvénients du yoga pour perdre du poids de Denise Austin
Avantages:
1. Programmes qui représentent une combinaison classique de yoga et de fitness, grâce auxquels vous perdrez du poids, renforcerez vos muscles et façonner un corps mince.
2. Les entraînements sont exécutés à un rythme calme, sans secousses ni accélérations. Pas de charge lourde, fermez simplement les exercices.
3. Avec le yoga Denise Austin, vous pouvez développer votre souplesse, améliorer l'étirement et rendre son corps malléable. Les exercices aident également à renforcer les muscles du dos et à améliorer la posture.
4. Vous calmez votre esprit, soulager le stress et apprenez à respirer correctement.
5. L'entraîneur construit les classes afin que vous puissiez travailler sur toutes vos zones à problèmes, en particulier les jambes et l'abdomen.
6. Formation adaptée aux débutants et avancés. Si vous ne vous êtes engagé que récemment dans le fitness, commencez par une courte vidéo de 20 minutes.
7. Les exercices statiques qui utilisent activement Denise dans leur vidéo sont très efficace pour la perte de poids et le tonus musculaire.
8. Les deux exercices ont été traduits en russe.
Inconvénients:
1. Si vous souhaitez perdre du poids et resserrer le corps le plus rapidement possible, il est préférable de choisir des programmes d'aérobie ou de force et le yoga avec Denise Austin pour vous engager en mode extra.
2. Faites attention aux ligaments qui s'étirent très facilement. Essayez toujours de bien vous échauffer avant l'entraînement.
Le yoga pour perdre du poids vous aidera non seulement à transformer votre corps et à améliorer votre humeur. Si vous aimez les types de fitness calmes, ces séances d'entraînement vous raviront certainement.
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