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Trié un programme de remise en forme à la recherche d'un entraînement simple pour tout le corps? Faites attention à l'entraînement de Cindy Whitmarsh «Beauté pendant 10 minutes», qui vous aidera à obtenir une silhouette mince et tonique.
Description du programme «Beauté pendant 10 minutes» avec Cindy Whitmarsh
«Beauté pendant 10 minutes» - une série d'exercices de Cindy Whitmarsh pour ceux qui commencent tout juste à faire du fitness. Le programme est conçu pour travailler les muscles des bras, de l'abdomen, des cuisses et des fesses. Vous renforcerez votre corps, le rendant plus élastique et en relief. Le cours se compose de 5 sessions de formation pour différents domaines problématiques, d'une durée de 10 minutes. Tous les exercices disponibles pour être simples, même pour les débutants. Le programme est accompagné d'un commentaire détaillé de l'entraîneur toutes les nuances de l'exercice.
Le cours de fitness se compose du vidéoframer suivant:
- Pour les fessiers. Laquelle des filles ne rêve pas d'un beau cul élastique? Avec Cindy Whitmarsh, vous ferez des exercices efficaces pour le fessier. La seconde moitié de la formation se déroulera sur le tapis.
- Pour les hanches. La leçon est basée sur les squats et les fentes, qui impliquent l'avant et l'arrière de la cuisse et la partie intérieure.
- Pour les mains. Supprimez l'affaissement des bras avec des exercices classiques pour les biceps, les triceps et les épaules. Pour les exercices, vous aurez besoin d'haltères et d'un tapis. Vous pouvez commencer avec des haltères de 0.5 kg, en augmentant progressivement le poids.
- Pour la presse. L'entraîneur peut se vanter d'un pack de 6, il est donc temps de prendre son exemple et de faire les exercices pour la presse. Vous attendez la planche, la jambe se lève et soulève les épaules. Les muscles de l'estomac fonctionneront en permanence.
- La puissance s'étire. Cette leçon est conçue pour un étirement profond des muscles et un corps flexible. Cindy propose également un bon exercice statique pour un tonus musculaire supplémentaire.
Comme vous pouvez le voir, le programme «Beauté pendant 10 minutes» utilise tous les muscles de votre corps. Vous pouvez effectuer une séance d'entraînement par jour et vous pouvez faire tout le chalet. cependant, il n'est pas nécessaire le premier jour de se donner une lourde charge, il vaut mieux s'adapter progressivement à la salle de classe. Vous devez également être prêt à ressentir la douleur musculaire le lendemain de l'exécution d'un programme. Aucune raison de partir, peu à peu votre corps s'habituera aux charges.
Si vous n'avez pas encore décidé par où commencer, nous vous recommandons de regarder la formation générale pour débutants avec Jillian Michaels, où vous pourrez également trouver un cours de fitness adapté.
Les avantages et les inconvénients du programme
Avantages:
1. Le programme «Beauté pendant 10 minutes» est parfait pour les débutants. Offres de Cindy Whitmarsh des exercices abordables mais efficaces pour tous les domaines problématiques.
2. L'entraînement vous aidera à renforcer les muscles abdominaux, à resserrer les fesses et les cuisses, à réduire le relâchement des mains. Sans attention, il n'y aura pas une seule partie du corps.
3. L'entraîneur est très détaillé et explique toutes les caractéristiques des exercices, vous n'aurez donc pas de problèmes même si vous n'avez jamais été dans un gymnase. De plus, la vidéo est en russe.
4. Pour les cours, vous n'avez besoin d'aucun équipement supplémentaire, à l'exception des haltères et d'un tapis.
5. Offres de Cindy Whitmarsh exercices de base pour tout le corps, qui sont à la base de nombreux programmes de fitness.
6. Videoframerate convenablement décomposé pendant 10 minutes. Vous pouvez effectuer les exercices sur une zone à problèmes distincte, vous pouvez combiner plusieurs classes et faire tout le chalet.
Inconvénients:
1. Faites plus d'exercice convient aux débutants et ceux qui n'ont jamais été des exercices fonctionnels.
2. Si vous voulez perdre du poids et brûler des graisses, ce programme doit être combiné avec une charge aérobie. Nous vous recommandons de regarder: le meilleur entraînement cardio pour tout le monde.
«Beauté pendant 10 minutes» est le programme idéal pour les débutants. Cela vous aidera à travailler sur vos zones à problèmes, à renforcer vos muscles et à former un corps maigre. Entraînement court et efficace sera la meilleure option pour ceux qui commencent tout juste à faire du fitness.
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