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Nous continuons à examiner les programmes marche rapide avec Leslie Sansone. Le complexe de files d'attente est un court entraînement de 1 mile, qui conviendra aux personnes ayant une préparation physique initiale.
Description de la promenade avec Leslie Sansone: Ultimate 5 Day Walk Plan
Le programme de marche à domicile serait une excellente alternative pour ceux qui recherchent un entraînement léger et abordable. Leslie Sansone a développé un certain nombre de programmes pour la marche et aujourd'hui nous en examinons un. Plan de marche ultime de 5 jours - c'est un complexe de cinq entraînements pour chaque 1 mile:
- Mille violet
- Mille vert
- Mille Rouge
- Mille bleu
- Mille jaune
Comme vous l'avez remarqué, la vidéo est nommée en fonction des jeux de couleurs. Ne regardez pas ce sens caché supplémentaire, juste pour qu'il soit plus facile de les distinguer les uns des autres. Tous les cours durent de 11 à 12 minutes, au cours de laquelle vous marcherez à une vitesse moyenne de 8 km / h. Des étapes simples seront diluées par l'élévation des mains et des pieds pour tout le corps. Vous ne devriez avoir besoin d'aucun équipement supplémentaire. Dans le programme, une vidéo séparée comprend également un bref échauffement et un accrochage.
Tous les miles ont à peu près le même niveau d'intensité, donc peu importe dans quel ordre vous les ferez. Vous pouvez commencer avec 1 mile, puis augmenter la distance à 2-3 miles, etc. la condition principale, vous devez vous engager régulièrement au minimum 3-4 fois par semaine. Une marche rapide avec Leslie Sansone vous aidera améliorer votre silhouette et resserrer les zones à problèmes. Ses séances d'entraînement peuvent être ajoutées au programme court Cindy Whitmarsh «Beauté pendant 10 minutes» pour le tonus musculaire.
Les avantages et les inconvénients du programme
Avantages:
1. C'est parfait pour les débutants. Vous savez marcher? Ensuite, vous pouvez faire ce programme.
2. Chaque session ne dure que 12 minutes. Pendant la journée, vous pouvez facilement trouver le temps pour un entraînement aussi court. Peut exécuter le programme même comme exercice du matin: cela vous donnera de l'énergie pour toute la journée.
3. Les cours ont lieu au rythme des jeux pour filles, vous pouvez donc perdre du poids et transformer votre corps.
4. Dans cette marche rapide complexe est offerte à partir de 5 entraînements différents en 1 mile!
5. Vous pouvez les combiner, pour alterner, pour exécuter le plus approprié - tout dépend de vos capacités et du temps disponible.
6. Chaque kilomètre correspond à une couleur particulière, vous vous souviendrez donc facilement de la charge offerte par chaque vidéo.
7. Pour Lisle, il est impossible de rester indifférent: c'est une manière positive de s'entraîner très inspirante.
8. Pour les classes n'aura pas besoin d'équipement supplémentaire.
Inconvénients:
1. Le seul inconvénient du programme - est une faible charge. La formation est conçue uniquement pour les débutants.
Une marche rapide avec Leslie Sansone vous aidera à perdre du poids, à resserrer le corps et à rejoindre la charge régulière. Vous allez faire une promenade simple mais efficace, améliorant votre santé et votre endurance physique.
Voir aussi: Vue d'ensemble des trois super-entraînement sur 5 miles avec Leslie Sanson.