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Intensité - est un programme de Kate Frederick, qui comprend plusieurs tendances fitness: aérobic step, cardio classique, musculation avec des poids et exercices de force avec un élastique.
Description du programme Intensité et Kate Frederick
Kate prêche assez fitness dur et agressif, qui est conçu pour l'étudiant avancé. Cette intensité porte bien son nom: cet entraînement vraiment vraiment intense. Si vous souhaitez brûler les graisses et resserrer le corps à court terme, le programme s'acquittera de cette tâche. Il offre un type de charge très diversifié qui vous aidera à aborder de front l'amélioration de leur corps.
Ainsi, l'intensité se compose de deux vedernicova:
1. Formation de base. Il dure 55 minutes et offre un exercice aérobique fou. Le cours est destiné à une personne expérimentée, un novice ne soutiendra tout simplement pas le rythme, ce qui définit Kate Frederick. La formation est divisée en 2 parties:
- La première moitié tu seras pour faire de l'aérobic intense avec step-platform. Changement fréquent de combinaisons, vitesse rapide, sauts de choc - tout cela vous aidera à brûler un maximum de calories dans le temps imparti.
- Dans la seconde moitié du programme vous attend un entraînement cardio, où l'inventaire n'est pas requis. La classe d'intervalle est construite sur le principe de l'intensité qui montera alors à un pic, puis diminuera.
2. Formation bonus (Bootcamp). Ce programme de force de 10 minutes pour travailler sur les zones à problèmes. Comprend les exercices fonctionnels classiques pour développer les muscles et un peu de cardio pour augmenter la fréquence cardiaque. Pour les exercices, vous aurez besoin d'haltères, d'un élastique et d'un tapis.
Cours sur une plateforme en escalier est très efficace (principalement pour le bas du corps), donc si vous n'avez pas d'inventaire utile, il est temps de l'acheter. Et tandis que vous pouvez faire la seconde moitié du taux de vidéos là où un équipement de fitness n'est pas nécessaire. La formation est très épuisant, donc si vous devez le faire en plusieurs parties. Concentrez-vous sur votre santé et ne vous surchargez pas de stress.
Les avantages et les inconvénients du programme
Avantages:
1. Dans le programme Kate Friedrich est un exercice aérobie de très haute qualité qui vous aide à brûler les graisses dans tout le corps et à accélérer votre métabolisme.
2. L'entraînement cardio est commodément divisé en 2 parties: avec étape et sans. Vous pouvez choisir le meilleur pour votre moitié, si vous n'êtes pas prêt à vous engager dans 1 heure.
3. L'aérobic step est un moyen très efficace de se débarrasser de la graisse sur les jambes et de s'entraîner zones problématiques comme des sacoches, du dos et de l'intérieur des cuisses.
4. Un entraînement musculaire court renforcera vos muscles et augmentera la charge, et la courte durée permettra de compléter tout autre programme.
5. Si vous n'avez pas d'inventaire à domicile, vous pouvez quand même suivre ce cours de conditionnement physique. Il suffit de faire la seconde moitié de l'intensité de l'exercice aérobie où les cours ont lieu uniquement pour perdre du poids.
Inconvénients:
1. La formation ne peut pas être qualifiée de complète. Cardio-la charge dans le programme est vraiment très bonne, mais 10 minutes de musculation ne semblent pas suffisantes.
2. Vous aurez besoin d'équipements supplémentaires: haltères, marchepied, ruban élastique, tapis.
3. Kate offre un fardeau très sérieux, qui est un étudiant avancé approprié. Suggérer un article de vue: Top 10 des entraînements cardio à domicile pendant 30 minutes.
L'intensité conviendra à ceux qui recherchent un programme aérobie intense , et ne se considère plus comme un débutant en fitness. Avec des cours réguliers avec Kate Friedrich, vous acquerrez bientôt une belle forme: elle offre un entraînement très efficace.
Voir aussi: Brûlez l'excès de graisse avec le kickboxing de Kate Frederick.