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Comment survivre à une rupture ? Est-il possible de rester amis ? La psychologue Jill Weber explique pourquoi vous devriez mettre fin à une relation avec un ex.
Rompre une relation n'est presque jamais facile. La partie lésée pense : "Ce n'est pas possible !"
La recherche de moyens de tout réparer, de raviver ou de "réparer" la relation commence. Beaucoup recherchent des rencontres avec un partenaire, tentent de discuter des chances de retrouvailles, font appel à des sentiments passés et publient sur les réseaux sociaux. Nous jouons pour gagner du temps, découvrons la relation, mais ça ne fait qu'empirer. Le moyen le plus simple de faire face à la douleur est de réduire à néant la communication avec l'ancien partenaire.
Ce conseil est difficile à suivre. Nous inventons de nouvelles occasions de rencontres - par exemple, nous proposons de rendre des choses oubliées, nous appelons et nous posons des questions sur la santé d'anciens parents, et nous transmettons des félicitations pour les vacances. Ainsi, nous créons l'illusion d'une vie antérieure, mais nous ne vivons pas.
La seule bonne raison de continuer à communiquer, ce sont les enfants ordinaires. En cas de divorce, nous continuons à partager le soin de leur éducation. Nous devons nous rencontrer et parler au téléphone. Mais même dans ce cas, vous devriez essayer de garder la communication au minimum et de ne parler que des enfants.
Voici quatre raisons de couper la communication.
1. Rester en contact avec votre ex ne vous guérira pas.
La fin d'une relation est douloureuse, mais la douleur ne peut pas durer éternellement. Vous serez triste, en colère, offensé que la vie soit injuste. Ces sentiments sont naturels et font partie du processus de rétablissement, mais progressivement vous accepterez ce qui s'est passé.
En continuant à communiquer avec votre ex, vous interférez avec le processus de rétablissement, préférant une stratégie destructrice consistant à nier l'évidence. Pour s'ouvrir à une nouvelle vie et planifier l'avenir avec confiance, il est nécessaire d'accepter pleinement le fait que la relation est terminée. En reconnaissant la rupture, vous ressentirez un soulagement et votre vie deviendra plus calme.
2. Vous vous privez d'énergie
Pendant que vous dirigez votre énergie vers la communication avec un partenaire, vous n'avez pas assez de force pour la joie, la communication avec les enfants, les passe-temps et les nouvelles relations.
3. Vous vivez dans un monde fictif
Les relations sont terminées. Tout ce que vous pensez d'eux est une illusion. La communication avec un partenaire ne sera plus jamais la même, et le fait que vous la poursuiviez suggère que vous vivez dans votre propre réalité alternative, où vous êtes heureux ensemble. Vous avez hâte de vous rencontrer, cependant, en communiquant dans le monde réel, vous vous sentez frustré. Tant que vous vivez dans un monde fictif, vous vous privez de la vraie vie.
4. Vous commettez les mêmes erreurs encore et encore.
Ceux qui ne peuvent pas accepter une rupture ont tendance à se blâmer pour tout. Ils ne croient pas qu'une rupture puisse être une chance de croissance personnelle. Ils se grondent au lieu de laisser cette relation dans le passé et de passer à autre chose, en essayant de ne pas répéter les erreurs qu'ils ont commises.
Si vous ne pouvez pas accepter une rupture, votre vie se transforme en jour de la marmotte. Vous vous réveillez chaque jour avec les mêmes peurs, déceptions et accusations à votre encontre. Vous êtes coincé dans une relation qui n'existe pas : vous ne pouvez pas être avec votre ex, mais vous ne pouvez pas non plus bouger. Une fois que vous aurez abandonné les relations passées, vous vous sentirez libre et indépendant des blessures et des regrets d'hier.
À propos de l'auteur : Jill Weber est psychologue clinicienne et auteur de Building Self-Esteem 5 Steps: How to Feel Good Enough.