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Cadeau pour les amateurs de séances de yoga! Nous vous offrons 6 cours d'Ashtanga Vinyasa Yoga du groupe de coachs The Yoga Collective qui séduira un large éventail de personnes impliquées.
Le Yoga Collective est un groupe de professeurs de yoga professionnelsqui créent des vidéos pour les cours en ligne. Ils ont publié de nombreuses leçons sont des types de yoga totalement différents pour le niveau débutant et avancé.
Voici un aperçu des six programmes de yoga qui conviennent aux étudiants avancés. Chacune des formations suivantes peut être attribuée à la direction du Yoga Ashtanga Vinyasa.
1. Travis Eliot - Power Yoga Flow - 20 min
Vous voulez améliorer votre endurance, votre flexibilité, votre équilibre et votre force? Si au moins une de ces caractéristiques est importante pour vous, essayez le Power Yoga Flow. Le plus grand avantage du programme est qu'il ne dure que 20 minutes.
Travis note que la courte durée de la leçon n'entraînera pas de perte de qualité. Mais cela vous aidera à pratiquer régulièrement le yoga même en l'absence de temps. Vous commencerez par des pratiques de respiration, puis vous passerez aux salutations au soleil et à d'autres asanas.
2. Travis Eliot - Power Yoga Flow 40 min
Mais si vous pouvez gagner du temps, mieux vaut choisir une leçon plus complète de Travis Eliot - Yoga Power Flow, qui dure 40 minutes. Avec ce programme, vous pourrez équilibrer les postures pour améliorer la force, développer la flexibilité. Travis vous aide à approfondir toutes ces qualités.
Dans cette leçon (comme en 20 minutes), les directions combinent le yoga Ashtanga Vinyasa et le power yoga. Grâce à cette combinaison, vous apportez le tonus des muscles et rendre le corps en forme, tout en harmonisant le cœur et l'esprit.
3. Anaswara - Flux dynamique 20 min
Dynamic Flow - cette leçon de 20 minutes avec un instructeur d'Anusara vise à renforcer la croûte et le haut du corps, ainsi qu'à ouvrir les hanches et les épaules. Vous commencerez à pratiquer sans tarder, avec des positions de chien orientées vers le bas avec la transition dans la position de la barre.
Cette courte pratique est idéale pour vous si vous n'avez pas beaucoup de temps pour le yoga, mais que vous souhaitez soulager le stress et reconstituer l'énergie vitale pour l'activité. Donnez-vous du temps et suivez le cours le matin, l'après-midi ou le soir selon votre emploi du temps.
4. Lauren Eckstrom - Power Yoga 60 min Sweat Fest
Une autre option est une combinaison d'Ashtanga Vinyasa yoga et de power yoga offre Lauren eckstrom. Dans ce programme, une attention particulière est accordée à l'équilibre la charge de puissance, exercice de désintoxication du cœur et du corps.
Le programme dure 60 minutes et soyez prêt pour cette fois à transpirer. Mais après la leçon, vous ressentirez un sentiment extraordinaire de détente et de purification, qui ne peut donner qu'une formation de yoga qualitative.
5. Travis Eliot - Flux de puissance de base 60 min
Sentez-vous que votre équilibre est plus faible que vous ne le souhaiteriez? Alors essayez le programme de 60 minutes Core Power Flow de Travis Eliot , avec un accent sur le renforcement des muscles du tronc. Ce yoga Ashtanga Vinyasa vous permettra de profiter d'un niveau croissant d'équilibre et de force au fur et à mesure de votre progression dans le programme.
Travis commence à pratiquer avec la posture de l'enfant, à se concentrer, à se détendre et à se préparer au stress. Vous améliorerez votre sens de l'équilibre et soulagerez le stress, vous sentirez plus fort, plus maigre et meilleur. En prime, vous renforcerez les muscles et travaillerez le stoop.
6. Andrea Jensen - Cardio 20 min Flow
Une autre alternative à un court didacticiel vidéo sur le yoga Ashtanga Vinyasa est un Cardio Flow. Un entraînement court mais très efficace de 20 minutes sous la direction d'Andrea Jensen vous aidera à relâcher les épaules et soulager la tension dans le dos, ce qui est particulièrement important pour ceux qui mènent une vie sédentaire.
Ce programme fonctionne à un rythme cardio rapide, avec des changements fréquents d'exercices qui vous aideront également pour entraîner le muscle cardiaque. Tout au long de la pratique, Andrea se souvient de la respiration, car c'est une partie fondamentale de l'exécution correcte des asanas.
Essayez les 6 vidéos en direction de Ashtanga Vinyasa yoga et choisissez celui que vous aimez le plus. Tous les programmes sont similaires et ont des caractéristiques communes, mais chaque leçon a sa propre caractéristique.
Voir aussi: Yoga avec Himalay - option matin, après-midi et soir.