Traîneau - des vacances saines en famille

Chaque saison de l'année est belle à sa manière. Mais l'hiver est particulièrement incroyable, car nous avons une occasion unique de faire de la luge. Ce type d'activité de plein air est un excellent passe-temps pour toute la famille. Croyez-moi, la luge ne vous ennuiera pas et ravira toute la famille.

En quoi la luge est-elle utile?

• Renforce les jambes. Grimper la montagne et en redescendre 20 à 40 fois n'est pas une tâche facile. De plus, vous devez faire glisser le traîneau derrière vous.
• Participation et renforcement de tous les groupes musculaires.
• Développement de la coordination des mouvements. Lors de la descente, il est nécessaire de gérer habilement le traîneau et de se déplacer dans la bonne direction.
• Saturation du corps en oxygène. Rester dans l'air frais et glacial exclut le développement de la privation d'oxygène.
• Normalisation de la pression artérielle.
• Une alternative à l'exercice en salle.
• Dépenses de calories supplémentaires.

Critères de sélection de la luge

• Âge. Si des enfants (jusqu'à 2 ans) montent sur des traîneaux, la présence d'un dossier et d'une poignée croisée est une condition préalable. Le traîneau lui-même ne doit pas être trop haut et les patins ne doivent pas être trop étroits.
• Matériel. La durabilité et la fiabilité du traîneau dépendent de la résistance du matériau utilisé.
• Transformation. Certains modèles peuvent être modifiés en supprimant des pièces individuelles. C'est une bonne occasion d'économiser le budget familial, car le modèle peut s'adapter à tout âge.
• Prix. Le coût du traîneau varie de 600 à 12 roubles, selon le modèle et le matériau utilisé.

Luges en plastique, en bois, gonflables ou en aluminium?

Les traîneaux en bois sont fabriqués dans la plupart des cas en bouleau ou en pin, dans certains cas en chêne. Ils sont durables et respectueux de l'environnement et ont un beau design.

Le traîneau en aluminium est en aluminium durable, le siège est en bois. Ils sont résistants au gel, légers et peu coûteux.

Les traîneaux en plastique sont les plus demandés aujourd'hui. Ils sont légers, colorés, épurés et d'un design époustouflant. Mais à des températures de l'air inférieures à -20 degrés, le plastique commence à perdre ses propriétés de résistance au gel.

Les traîneaux gonflables sont fabriqués à partir de caoutchouc et de film PVC. C'est idéal pour le ski alpin. De plus, ils sont polyvalents, car en été, ils trouvent leur utilité lors des plaisirs aquatiques.

Comment choisir une glissade pour skier?

Bien sûr, vous voulez faire le toboggan le plus haut et le plus extrême, mais en prenant soin de votre santé et de celle des enfants, vous ne devez pas le risquer. La pente de la montagne doit être lisse. L'endroit où la descente se termine doit être exempt d'arbres, de pierres, de sauts et d'autres obstacles. L'angle d'inclinaison le plus optimal pour les enfants est de 30 degrés, pour les adultes - 40 degrés.

Le choix de l'équipement pour la luge

Le vêtement le plus approprié pour la luge est «bouffi». Cela ne vous donnera pas la possibilité de transpirer et adoucira l'impact d'une chute. Les chaussures doivent avoir une semelle caoutchoutée et une tige haute, car il y a beaucoup de stress sur la cheville. En plus d'un bonnet et de gants chauds, vous pouvez penser à des lunettes coupe-vent et à un casque.

7 règles pour une luge en toute sécurité:

1. Un coussin moelleux doit être installé sur le siège du traîneau.
2. Maintenez une distance de sécurité entre vous et les personnes qui vous précèdent pour éviter les collisions.
3. Ne connectez pas plusieurs traîneaux en même temps.
4. Après avoir descendu la colline, quittez la pente le plus tôt possible.
5. Si une collision est inévitable, vous devez sauter du traîneau et tomber correctement.
6. Ne surestimez pas vos capacités. Choisissez une condition de descente qui convient à votre niveau de forme physique.
7. Ne vous engagez pas dans une activité physique à jeun. Avant de faire de la luge, vous devez manger 2 à 3 heures à l'avance.

Quand est-il interdit de faire de la luge?

La luge n'est pas recommandée (ou uniquement après consultation d'un médecin) dans les cas suivants:

• maladies des articulations et des ligaments;
• immunité instable;
• blessure osseuse;
• maladies infectieuses;
• période postopératoire;
• grossesse.

La luge n'est pas seulement un plaisir pour les enfants, c'est un excellent moyen de garder votre corps en forme. Les hauts et les bas sont comparables aux charges cardio, qui entraînent très bien le muscle cardiaque et brûlent beaucoup de calories. Pendant la luge, en moyenne, vous pouvez perdre jusqu'à 200 kcal par heure. A titre de comparaison, environ 450 kcal sont perdus en courant. Pendant la leçon, de la sérotonine (l'hormone de la joie) est produite.