Le ronflement est un problème gênant à la fois pour la personne affectée par le ronflement et pour les personnes qui dorment à proximité. Selon les dernières recherches, le ronflement affecte jusqu'à 40% des personnes. Polonais – adultes et enfants. On estime que le plus souvent les hommes obèses luttent contre cette maladie désagréable et les femmes ménopausées car la tendance au ronflement augmente avec l'âge. Actuellement, ce sont aussi les jeunes qui souffrent de troubles du sommeil causés par le ronflement. Pouvez-vous vous débarrasser du ronflement avec des remèdes maison ? Vous pouvez, mais vous devez suivre quelques règles.
C'est le sommeil en décubitus dorsal qui provoque le mouvement incontrôlé de la langue, qui se rétracte et fait ouvrir la bouche sous le poids de son poids. À la suite de ce processus, les parois de la gorge et du nez se rétrécissent et la bonne quantité d'oxygène ne parvient pas aux poumons. Les plus de restrictions liées à la ventilation des poumons le ronflement est plus gênant et plus fort.
Les causes du ronflement peuvent être multiples. Il est préférable d'en parler à votre médecin qui, après avoir effectué une série de tests, en localisera la source. Cependant, lorsque cette maladie commence tout juste à nous déranger et qu'elle a une évolution douce au début, nous pouvons essayer de nous en occuper nous-mêmes.
Voici quelques moyens éprouvés qui peuvent vous guérir du ronflement ou prévenir ses conséquences plus graves.
- Lorsque le ronflement interrompt un sommeil profond, vous prenez généralement des somnifères. Ils ne sont pas recommandés car ils aggravent le ronflement. Lorsque de telles mesures vous aident à vous endormir, les ronflements persistent et ne font que perturber encore plus la personne allongée à côté de vous.
- Boire de l'alcool avant de se coucher aggrave le ronflement. Après avoir bu quelques verres, nous pouvons rendre le sommeil de la personne qui reste avec nous dans la chambre vraiment mauvais. L'alcool doit être complètement évité pendant cette période. Jusqu'à ce que nous nous débarrassions des ronflements et que ce soit calme.
- Le tabagisme a un effet néfaste sur le système circulatoire, y compris la gorge. Par conséquent, fumer augmente le processus de ronflement. Par conséquent, vous devriez penser à un sevrage rapide et efficace des cigarettes.
- Une alimentation saine est la basecar le ronflement dépend du surpoids. Les médecins confirment que les ronfleurs modérés peuvent arrêter de ronfler après avoir perdu quelques kilos. Plus l'obésité est importante, plus le risque d'inflammation des tissus du système respiratoire supérieur est élevé. Cela signifie que plus le cou est épais, moins les voies respiratoires sont ouvertes. Vous devez contacter un diététicien qui élaborera un régime spécial "pour le ronflement".
- C'est difficile mais vous devez contrôler votre position de sommeil. Le sommeil sur le côté est recommandé, mais uniquement pour les personnes qui ronflent en dormant sur le dos. Les personnes qui ronflent bruyamment et souvent n'ont pas à y prêter attention, car malheureusement cela n'y changera rien (ici l'intervention d'un médecin est importante).
- L'oreiller aggrave le ronflement. Ce n'est en aucun cas la découverte la plus récente et la plus surprenante. Lorsque nous luttons contre le ronflement, il est préférable de garder la tête à plat. Il est évident que cela est complètement inconfortable. C'est pourquoi vous pouvez atteindre l'oreiller de sarrasin Uan-an, qui assure un positionnement optimal de la tête. Les ronfleurs occasionnels peuvent essayer de changer simplement la position de leur oreiller.
- Vous pouvez acheter préparations qui réduisent la tension des tissus du fond de la gorge tels que : spray pour la gorge, spray nasal ou patchs ou clips. Votre pharmacien vous aidera à faire votre choix.
- La rhinite allergique est l'une des causes du ronflement. Ainsi, lorsque nous ne souffrons de cette affection que périodiquement (pendant une période défavorable aux allergies), après avoir utilisé des antihistaminiques, le ronflement peut s'atténuer.
- Dans ce sens, un nez qui coule et un nez bouché qui nous empêchent de respirer, causés par une sinusite ou un rhume, sont propices au ronflement. Par conséquent, ces maladies doivent être traitées pour éliminer le ronflement.
Le ronflement ne peut pas être sous-estimé. C'est une affection qu'il convient d'éliminer car elle entrave la bonne oxygénation de l'organisme et perturbe le sommeil nécessaire à la santé.