quelques burpees

Quelques burpees - exercices techniques:

L'exercice combine des squats, des push-ups sur les bras et des sauts verticaux. Certains burpees sont un exercice cardio très efficace, ne nécessitent aucun équipement et peuvent être effectués presque partout. Lorsque l'exercice implique les principaux groupes musculaires de tout le corps.

La version de base de certains burpees se compose de six mouvements. Commencez en position debout, puis:

1. Asseyez-vous sur ses hanches.
   
2. Avec un mouvement rapide, jetez les jambes en arrière et prenez une position pour les pompes. Les mains doivent être légèrement plus larges que la largeur des épaules.
   
3. Descendez en position basse jusqu'au sol
   
4. Puis forcez le sein serrer le corps sur les bras droits à la position initiale.
   
5. Un mouvement brusque tirez vos jambes vers l'arrière et prenez position sur ses hanches.
   
6. Saute tout droit.