Parfois, nous parlons tous dans notre sommeil. Mais pour certains, ce phénomène courant et le plus souvent occasionnel apparaît comme un trouble récurrent au quotidien. Faut-il s'inquiéter ? La somniloquie est-elle révélatrice d’un inconfort ? Explications.

Parler pendant le sommeil peut se produire à n’importe quel stade du sommeil, en particulier lorsque vous êtes en sommeil profond et paradoxal, qui est le meilleur moment pour rêver. 

Mais selon les résultats des recherches avancées par le neuropsychologue, la somnolence n’a aucun impact sur le sommeil ni sur la santé, c’est pourquoi elle n’est pas vraiment considérée comme une maladie. En effet, dans la grande majorité des cas, le dormeur n'est pas réveillé par les phrases ni les sons qu'il émet. Si vous couchez avec une personne endormie, ne lui posez pas de questions et laissez-la parler sans intervenir pour ne pas la déranger. 

Si vous vivez le quotidien d’une personne endormie ou si vous souffrez vous-même de somnolence, vous devrez probablement apprendre à vivre avec. En effet, il n’existe aucun traitement pour atténuer ce trouble du sommeil dont le principal risque est de réveiller votre entourage en l’accableant de propos désagréables ou involontaires. La solution la plus simple consiste à porter des bouchons d’oreilles.

En revanche, si vous avez le sentiment que la somnolence a des effets négatifs sur la qualité de votre sommeil, il est recommandé de consulter un spécialiste qui pourra vérifier si vous ne souffrez pas d'un autre trouble du sommeil.

Enfin, parler de manière répétée pendant le sommeil peut également être une expression d’anxiété ou de stress que la thérapie peut vous aider à identifier.

S'il n'existe pas de traitement pour supprimer ou réduire la somniloquie, on peut tenter de rétablir un rythme de sommeil plus régulier pour espérer une diminution de ces vocalises nocturnes :

• Se coucher à heures fixes ;
• Évitez les exercices du soir ; 
• Établissez un moment de calme sans stimuli visuels ou sonores avant le coucher. 

La somnolence appartient à la famille des parasomnies, ces événements et comportements indésirables qui se produisent de manière incontrôlable pendant le sommeil. C'est l'acte de parler ou de faire des vocalisations pendant son sommeil. 

Selon une étude française menée par la neuropsychologue Ginevra Uguccioni, plus de 70 % de la population estime avoir déjà parlé dans son sommeil. Mais seulement 1,5% des personnes souffrent de somnolence au quotidien. Si ce trouble du sommeil fait souvent sourire, il peut s'avérer être une maladie invalidante, notamment lorsqu'on couche avec quelqu'un.

On peut considérer que le fait de parler en dormant survient lorsque l'on est confronté à un épisode de stress ou à un changement important dans sa vie quotidienne. Il peut aussi s'agir d'un comportement lié au rêve du dormeur. Aucune hypothèse n'a encore été prouvée par la science.

Toujours selon les recherches de Ginevra Uguccioni, 64 % des somniloquistes émettent des murmures, des cris, des rires ou des larmes et seulement 36 % des vocalisations nocturnes sont des paroles compréhensibles. Phrases ou extraits de mots habituellement prononcés sur un ton interrogatif ou négatif/agressif avec beaucoup de répétitions : « Qu'est-ce que tu fais ? », « Pourquoi ? », « Non ! ». 

Être somnolent ne signifie pas que l'on souffre de somnambulisme. Communs à ces troubles du sommeil, on estime qu’ils surviennent le plus souvent durant l’enfance et l’adolescence pour ensuite s’atténuer à l’âge adulte.