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Les activités sportives profitent au corps et deviennent une source d'émotions positives, car lors des mouvements actifs, l'hormone du bonheur sérotonine est produite, dont l'absence conduit à l'apathie et à la dépression. Le fitness est devenu un passe-temps et un mode de vie pour beaucoup, mais tout le monde ne connaît pas le régime de consommation d'alcool pendant les activités sportives. Une bonne utilisation de l'eau est la clé d'un entraînement efficace et d'un bien-être.
L'eau pour la remise en forme et la perte de poids
Les athlètes boivent de l'eau pendant l'entraînement afin de retrouver de la force et de compenser la perte d'humidité. Il s'avère que les mouvements actifs augmentent la circulation sanguine, ce qui entraîne une augmentation de la température corporelle et un échauffement des muscles. Le corps commence à se refroidir, en utilisant les réserves internes d'eau qui sort par les pores jusqu'à la surface de la peau. Naturellement, la perte de liquide doit être restaurée, sinon nous ne pourrons pas continuer l'entraînement. Beaucoup se surmontent et terminent la leçon, puis souffrent d'une mauvaise santé et de problèmes de santé.
Si vous voulez perdre du poids, tout en faisant beaucoup d'exercice et en buvant un peu, la perte de poids peut ralentir, car le manque d'eau dans le corps ralentit le processus de combustion des graisses. Le fait est que lorsqu'il est déshydraté, le sang s'épaissit et transporte l'oxygène pire, ce qui oxyde et décompose les cellules graisseuses.
Le corps, lorsque le niveau d'humidité diminue, laisse présager sa reconstitution avec faiblesse, vertiges et nausées. Vous devez donc faire une pause et boire quelques gorgées d'eau. Lors d'un entraînement intensif, de l'acide lactique se forme dans les muscles, s'il n'est pas éliminé avec de l'eau, il entraîne l'apparition de sensations douloureuses dans les muscles.
Apportez de l'eau au gymnase ou pour le jogging, de préférence filtrée. Utilisez une bouteille Fill&Go avec un filtre intégré de BRITA. L'eau du robinet ordinaire, grâce à la filtration, y devient propre et délicieuse.
Uniquement de l'eau propre !
La teneur élevée en magnésium et en calcium de l'eau la rend dure, l'excès de fer dû à de mauvaises conduites d'eau donne à l'eau un goût et une odeur désagréables, et divers polluants industriels sont dangereux pour la santé. Ces propriétés négatives de l'eau du robinet et de son ébullition peuvent être évitées par filtration. Mais tous les filtres ne sont pas capables de préserver les bienfaits naturels de l'eau. Parfois, une purification trop intensive affecte négativement la qualité de l'eau, car avec les impuretés nocives, elle détruit les minéraux utiles et les oligo-éléments. Tandis que les bouteilles filtrantes BRITA purifient l'eau des impuretés, préservant sa minéralisation naturelle. C'est probablement pourquoi l'eau de Fill&Go est si amusante - elle est vivante, délicieuse. Une eau délicieuse est toujours à portée de main - pas besoin de payer, pas besoin d'acheter des bouteilles en plastique, il suffit de la remplir du robinet et de boire.
Régime de consommation avant, pendant et après l'entraînement
L'entraîneur de fitness Oleg Kovalchuk donne de précieuses recommandations aux fans de fitness :
"Quelques heures avant le sport, buvez 0.5 litre d'eau propre - cela est nécessaire pour accélérer les processus métaboliques dans le corps. Avant de s'échauffer, il est recommandé de boire un autre verre d'eau, afin de ne pas perdre de force trop rapidement. Cependant, toutes ces normes sont conçues pour la saison fraîche, dans la chaleur, vous avez besoin de deux à trois fois plus d'eau. Plus la température de l'air est élevée, plus le corps dépense d'efforts pour se rafraîchir et transpirer, vous devez l'aider dans ce domaine. Pendant l'entraînement cardio, qui comprend la course, l'aérobic, la danse, le modelage, le step, le vélo et le saut, essayez de boire environ un litre d'eau. Si vous faites de la musculation et du yoga, il est peu probable que vous ayez besoin de plus de 0.5 litre d'eau, bien que tout dépende de ce que vous ressentez, de la température de la pièce et de vos préférences personnelles. Si vous voulez boire plus, buvez à votre santé !
Après l'entraînement, vous devez compenser la perte de liquide - c'est pourquoi vous êtes pesé avant et après les cours. La différence de poids vous montrera la quantité d'eau que vous devriez boire dans les deux heures suivant la fin de votre entraînement. Les processus métaboliques sont en cours, la combustion des graisses se poursuit, le corps doit disposer de tout le nécessaire pour un travail à part entière.
Si vous oubliez de boire, emportez avec vous une bouteille filtrante de BRITA et gardez-la dans votre champ de vision - il est plus facile de se souvenir de l'eau et de boire la quantité nécessaire. La bouteille peut être transportée vide (elle pèse moins de 200 g).
Comment bien boire de l'eau pendant les cours de fitness
Dévissez le bouchon de la bouteille filtrante Fill&Go, tirez de l'eau du robinet et tournez la bouteille. L'eau commencera à filtrer lorsque vous la buvez. Les entraîneurs vous conseillent de prendre de petites et fréquentes gorgées pendant l'entraînement - c'est la seule façon d'étancher votre soif. Si vous buvez d'un trait, la soif vous reviendra très vite, c'est pourquoi l'invention de la société BRITA est idéale pour les activités sportives. La bouteille filtrante Fill&Go est conçue de manière à ce que l'eau ne s'écoule pas, mais soit progressivement aspirée par un bec en caoutchouc pratique. En même temps, la bouteille n'a pas besoin d'être retournée, l'eau s'écoule dans le tube. C'est très pratique ! Surtout lorsque vous conduisez, lorsque vous ne devez pas perdre de vue la route. Buvez au moins une gorgée après chaque séance, cela vous donnera de la gaieté, de la force et de l'énergie.
Ne laissez pas refroidir la bouteille au réfrigérateur, car l'eau froide pendant l'exercice est contre-indiquée. Si un liquide glacé pénètre dans le corps chauffé, cela peut entraîner une angine de poitrine sévère. Aussi, ne buvez pas d'eau gazeuse, elle stimule la production d'enzymes digestives et réveille l'appétit.
Pourquoi les bouteilles Fill&Go sont si pratiques
Les bouteilles filtrantes du fabricant allemand d'un volume de 0.6 litre peuvent être transportées au travail, en promenade, au théâtre, au musée, à la campagne ou en voyage. C'est le moyen idéal pour étancher votre soif et économiser sur l'achat d'eau en bouteille.
« Même loin de chez vous, vous pouvez profiter d'une eau propre, délicieuse et fraîche passée à travers un filtre à charbon de haute qualité. Une cartouche suffit pour 20 litres d'eau du robinet », explique la conseillère commerciale Natalia Ivonina. — Dans un paquet d'une valeur d'environ 500 roubles, il y a 8 cartouches remplaçables. De plus, le flacon est très léger et compact, il se glisse facilement dans un sac à main de femme et ne se casse pas, même si vous le laissez tomber par terre.
L'utilisation des bouteilles filtrantes BRITA est simple et confortable, le plus important est qu'il y ait un robinet d'eau à proximité. C'est bon quand une eau délicieuse est toujours à portée de main ! Vous voulez l'essayer ? Sur le site Web de BRITA, vous pouvez savoir où acheter une bouteille filtrante Fill&Go.