Les athlètes doivent porter une attention particulière à leur alimentation et à une bonne hydratation pendant l'entraînement. Des nutriments qui fourniront au corps tous les nutriments dont il a besoin, tout en renforçant le corps, permettent un exercice plus efficace et plus efficient. Il est également important de se pencher sur l'offre de boissons sportives spéciales pour hydrater le corps de manière judicieuse et efficace.
Que contient la nutrition sportive ?
Les nutriments et les boissons spéciales pour les athlètes comprennent des vitamines, des micro et macroéléments, des brûleurs de graisse et des substances qui mobilisent le corps pour faire de l'exercice et aident à construire le tissu musculaire.
De plus, certains athlètes qui souhaitent développer leurs muscles rapidement utilisent également des stéroïdes anabolisants et des hormones spéciales.
7 suppléments les plus populaires pour les athlètes
- Synéphryne – augmente le métabolisme et augmente les ressources énergétiques du corps. Il fonctionne de la même manière que le café, stimulant le corps à travailler. Il augmente la vitesse de combustion des calories et vous permet de brûler rapidement les graisses inutiles. En même temps, il inhibe la sensation de faim. Il est recommandé aux personnes actives qui souhaitent perdre du poids.
- chromé - Les nutriments contenant du chrome fonctionnent très bien pour les athlètes en favorisant la combustion des graisses et en stimulant le métabolisme. Prendre trop de compléments alimentaires contenant du chrome peut entraîner des effets secondaires tels que des insomnies ou des maux de tête.
- Suppléments de caféine – ils sont également utilisés dans le sport comme aides légères à l'exercice physique. La caféine vous permet de brûler des calories plus rapidement et vous donne un coup de fouet énergétique pendant un certain temps, ce qui vous permet de continuer à vous entraîner et de renforcer votre force musculaire.
- Kreatyna- les compléments alimentaires contenant cet acide aminé ont un effet fortifiant sur l'organisme : augmentation de la force musculaire et de l'endurance. Les sportifs prenant de la créatine ont le sentiment d'avoir plus d'énergie pour agir. En prenant de la créatine, vous gagnez en force et en sculpture musculaire plus rapidement lorsque vous vous entraînez en salle de sport. La créatine est vendue sous forme de supplément en poudre. Il est dissous dans l'eau et ainsi pris
- Suppléments protéinés – ils contiennent des protéines qui aident à développer la masse corporelle et à développer les muscles. La protéine qui fait partie de ces compléments alimentaires est facilement digestible. Ils sont dissous dans l'eau sous forme de poudre et donc consommés. Des quantités appropriées d'apport en protéines affectent également le métabolisme global du corps.
- Suppléments de glutamine – contiennent de la glutamine, nécessaire à une croissance musculaire correcte et rapide. La glutamine est un acide aminé qui renforce la construction musculaire, leur permet de se développer et inhibe leur dégradation. De plus, les suppléments de ce type permettent au corps de se régénérer plus rapidement après un effort physique. Grâce à cela, vous pouvez aborder la prochaine formation beaucoup plus rapidement.
- Boissons isotoniques – tous les types d'athlètes devraient également consommer des boissons isotoniques. Ils contiennent du magnésium, des vitamines, des glucides, du phosphore, du calcium, du potassium et du sodium. Tout ce qui est nécessaire à une personne effectuant un effort physique tout en maintenant une bonne hydratation du corps. Ils équilibrent les niveaux d'électrolytes qui sont perdus lors d'un exercice physique intense.