Le yoga attire de plus en plus d'adeptes chaque année. Il vise non seulement à rétablir l'équilibre mental et physique, mais sculpte également très bien la silhouette. Bien que le yoga ne soit pas un exercice strictement amincissant, sa pratique soutient le travail du métabolisme et du travail musculaire, grâce auquel on peut obtenir une silhouette élancée. Comment le yoga agit sur notre corps et qu'est-ce qu'un régime yogi ?
Les entraîneurs de yoga appellent la silhouette mince obtenue un "effet secondaire positif", car le yoga traite principalement de notre esprit et de notre corps, mais dans le sens d'atteindre un état de calme et de tranquillité. Cependant, en se concentrant sur l'exercice et une alimentation rationnelle, nous pouvons perdre quelques kilos et améliorer notre corps. Demandez aux fans de yoga et regardez leurs silhouettes. Certes, la plupart d'entre nous y trouveront des personnes minces et minces.
Comment le yoga soutient-il le processus de perte de poids ?
Il y a une perception que le yoga est ennuyeux et peu exigeant. Ce n'est pas vrai. En exécutant des asanas (postures de yoga), nous pouvons brûler des calories et même nettoyer le corps des toxines. L'exercice régulier améliore l'état du corps, qui consomme alors beaucoup d'énergie et reçoit en retour encore plus de puissance sous forme de forces vitales. Les séances de yoga permettent de reconstruire muscles et tendons, et les effets des étirements se font toujours sentir le lendemain. Ainsi, nous habituons le corps à un métabolisme plus rapide, et son efficacité est la base pour maintenir un poids corporel approprié. Les poses proposées par le yoga sont conçues pour allonger, renforcer et tonifier les muscles, modelant efficacement la silhouette.
En pratiquant le yoga, nous entraînons notre volonté. Cela dépend dans quelle mesure nous atteindrons l'objectif visé, et en amincissant, nous avons généralement le plus gros problème avec cela. Chaque exercice engage le corps et l'esprit pour le travail et la cohérence dans l'action. Grâce au yoga, nous développons notre conscience.
Régime Jogin.
Le yoga vise à donner au corps vitalité et énergie. Cela devrait aussi être notre alimentation. La base d'une bonne alimentation selon la philosophie du yoga est une alimentation fraîche et naturelle - "mentalement propre". Alors, en quoi devrait consister une telle nourriture, qui nettoie le corps et l'esprit ?
Voici quelques conseils:
- Choisissez des produits qui ne sont pas génétiquement modifiés, ceux sans colorants artificiels ni conservateurs.
- Mangez le moins possible d'aliments transformés, optez pour des aliments crus ou cuits à la vapeur.
- Essayez de prendre vos repas à des heures régulières. Ne grignotez pas entre les repas !
- N'en faites pas trop avec la quantité de nourriture, ne mangez pas trop et vous devez manger jusqu'à la toute fin jusqu'à ce que vous ressentiez une satiété complète dans l'estomac. Laissez un peu d'espace dedans.
- Mangez calmement, savourez votre nourriture. La restauration rapide est digérée plus lentement.