- Groupe musculaire: Fesses
- Type d'exercices: de base
- Muscle supplémentaire: hanche, bas du dos, presse
- Type d'exercice: Puissance
- Équipement: Rod
- Niveau de difficulté: moyen
S'accroupit sur les genoux - exercices techniques:
- Ajustez la hauteur du manche à la crémaillère pour les squats. Agenouillez-vous devant le vautour. Prenez une barre sur les épaules. Les lames doivent être conservées.
- Gardez la tête droite. Se pencher jusqu'à ce que vos fesses touchent vos mollets. Chaussettes pieds reposant sur le sol.
- Montez, ramenez le corps à sa position d'origine.
exercices pour les fesses exercices avec une barre
- Groupe musculaire: Fesses
- Type d'exercices: de base
- Muscle supplémentaire: hanche, bas du dos, presse
- Type d'exercice: Puissance
- Équipement: Rod
- Niveau de difficulté: moyen