pied

Pieds - exercices de technique:

1. Devenez directement, les pieds sur la largeur des épaules. Joignez vos mains pour un soutien stable. Cela peut être un banc ou un rack squat.
2. À l'expiration, donnez un coup de pied à la jambe en arrière. Il ne plie ni la jambe de travail ni la jambe d'appui. Vous pouvez utiliser les poids pour compliquer l'exercice.
3. Sur l'inspiration, abaissez la jambe, en la ramenant à sa position d'origine.
4. Effectuez le nombre requis de répétitions.
5. Répétez l'exercice avec l'autre jambe.

Variantes: pour compliquer l'exercice, vous pouvez utiliser le câble de l'unité inférieure avec la sangle attachée. Vous pouvez également utiliser l'expandeur.