Étirement des muscles fessiers (du genou à la poitrine)

Étirement des muscles fessiers (du genou à la poitrine) - exercices techniques:

1. Allongez-vous sur un tapis de gym.
2. Étendez une jambe vers l'avant et l'autre pliez le genou. Saisissez le genou avec vos mains et tirez-le vers votre poitrine.
3. En appuyant doucement sur le genou, tirez-le dans le sens du visage.
4. Effectuez l'étirement avec l'autre jambe. L'exercice vous permet d'étirer le fessier moyen et la surface postérieure de la jambe pliée et de plier la jambe redressée du muscle de la cuisse.