Sragi avec haltères sur banc incliné

Sragi avec des haltères sur banc incliné - exercices techniques:

1. Allongez-vous face contre terre sur un banc incliné, tenant un haltère dans chaque main. Les bras sont complètement étendus vers le bas, comme indiqué sur la figure. Les paumes se font face. Ce sera votre position initiale.
2. À l'expiration, rapprochez les omoplates et maintenez cette position pendant quelques secondes.
3. À l'inspiration, revenez à la position de départ.
4. Effectuez le nombre requis de répétitions.