Le travail debout est épuisant pour les jambes. Après une journée, ils sont douloureux et enflés. Dans ce type de travail, les bains de pieds avec du sel et des huiles seuls peuvent ne pas être utiles. Si nous ne traitons pas ce problème à temps, des varices peuvent se développer sur les jambes. Comment ne pas laisser faire ça ?
- Au début, il faut prendre soin des chaussures confortables. Les bonnes chaussures sont celles qui iront bien, c'est-à-dire qu'elles ne nous feront pas mal. Il ne faut pas acheter de chaussures trop petites ou trop grandes. Il est également important de savoir de quel matériau elles sont faites – les chaussures en cuir sont les meilleures. Il est perméable à l'air, grâce à quoi la peau respire et les pieds ne transpirent pas et ne forment pas de frottements. La semelle intérieure souple augmentera le confort de la marche. Si nous portons des tongs ou des sandales, nous pouvons acheter des inserts en silicone spéciaux. Et importante ! Nous ne portons pas les mêmes chaussures tous les jours – alors nos jambes nous font beaucoup plus mal.
- Marchons – Ne restez pas longtemps au même endroit au travail. Il faut assurer le mouvement – marchons entre les étagères, bougeons d'un endroit à l'autre ou faisons des exercices légers avec nos pieds : faisons des cercles alternativement vers la gauche et vers la droite.
- Bonne posture - Gardez le dos droit et les jambes légèrement écartées. Ne croisez pas les jambes car cela entraverait la circulation sanguine dans vos pieds et vos mollets.
- Alimentation adéquate – pour des jambes saines et une circulation sanguine dans les jambes, une alimentation qui exclut les aliments gras est préférable. Les personnes obèses doivent faire attention à leur alimentation. Ils ont beaucoup plus de problèmes de circulation et de jambes.
- L'activité physique – il est recommandé de maintenir un système locomoteur efficace et de renforcer les muscles des jambes. Vous pouvez commencer par marcher en premier.
- Bains de jambes – après votre retour à la maison, une bonne solution consiste à tremper vos pieds dans de l'eau froide pendant environ 10 minutes. L'eau froide accélère la circulation sanguine. L'eau chaude n'est pas recommandée en raison de son effet ralentisseur sur la circulation.
- Lubrification – il est important de lubrifier régulièrement les pieds et les mollets avec une pommade rafraîchissante. Lors du choix d'une pommade, faites attention à la composition : la pommade doit contenir du marron d'Inde et de l'héparine ou l'un d'entre eux. Ils sont responsables d'une bonne circulation sanguine. En revanche, les pommades à l'hamamélis ou à l'arnica ont des propriétés rafraîchissantes. La lubrification éliminera la sensation de fatigue et de lourdeur dans les jambes après une journée de travail.
Bon conseil
- en complément, on peut demander à la pharmacie des préparations (comprimés de préférence) qui stimulent la circulation sanguine. Il vaut la peine de demander des comprimés avec une composition naturelle – ils sont moins nocifs pour la santé
- les massages des jambes ont un effet régénérant et nourrissant. Vous pouvez demander un massage à votre partenaire ou prendre rendez-vous dans un salon professionnel. Le massage améliore considérablement la circulation sanguine, ce qui est important dans la lutte contre les varices et la sensation de jambes fatiguées
- si nous nous reposons, par exemple, devant la télé, assurons-nous que nos jambes sont levées
- toutes les 5-10 minutes, changeons la position du corps en déplaçant le poids du corps d'une jambe à l'autre ou en déplaçant simplement les jambes. Nous pouvons alternativement soulever l'un des pieds sur les orteils, en contractant les muscles du mollet. Une solution simple consiste également à grimper sur la pointe des pieds. La gymnastique prévient l'enflure en fin de journée et réduit le risque de varices