Facteur de stress: qu'est-ce que c'est et où trouver la force de le gérer

Selon la médecine chinoise, le stress « printanier » se développe sur fond de manque d'énergie. Si nous supposons que notre corps possède une certaine quantité de forces vitales (ou d'énergie qi) et que nous en avons besoin pour maintenir la santé, l'activité, le chauffage, alors le manque de force sera perçu par le corps comme un signal d'alarme.

Les symptômes d'un manque d'énergie sont évidents : fatigue, envie constante de dormir, sautes d'humeur. Si aucune action n'est entreprise à ce stade, des symptômes physiologiques peuvent apparaître : problèmes cutanés et capillaires, douleurs chroniques et insuffisance digestive.

Souvent, nous n'associons pas les maladies chroniques qui émergent progressivement au stress, mais lorsque le niveau de force diminue, notre corps essaie immédiatement - avant que l'état de santé ne se détériore - de reconstituer la ressource. Par n'importe quelle méthode disponible.

Sources d'énergie

D'où tirons-nous notre force vitale ? La médecine chinoise prétend qu'il n'y a que trois sources : le sommeil, la nourriture et la respiration.

En même temps, il faut comprendre que la consommation d'énergie la plus puissante chez les femmes se produit dans un contexte d'explosions émotionnelles : une fois que vous devenez très nerveux ou plongez dans des expériences stressantes régulières, le niveau d'énergie commence à baisser.

Comment le corps réagit-il à cela ? Tout d'abord, la somnolence. Le sommeil est le moyen le plus simple et le plus rapide de récupérer.

"Oui qu'est ce que c'est! nous pensons. — Non seulement je deviens nerveux, je me fatigue, je n'ai le temps pour rien, j'ai aussi envie de dormir tout le temps ! Nous devons pousser - faire du sport, par exemple.

Cela semble être une approche assez raisonnable. Mais ce qui se passe vraiment, c'est que nous n'avons plus beaucoup d'énergie et nous voulons nous débarrasser de ce qui reste - pour nous remonter le moral avec une course, de la caféine ou autre chose qui active les dernières réserves d'énergie.

"D'accord", répond le corps, "il semble que les temps difficiles arrivent. S'ils ne te laissent pas dormir, nous mangerons !

Est-ce logique ? Tout à fait : la nutrition est le deuxième moyen le plus efficace pour compenser le manque de force. Cependant, si le «trou» est grand et que l'énergie fuit constamment, aucun aliment ne suffira à restaurer le niveau de force souhaité. Le corps demande de plus en plus, la saturation semble venir, mais pas pour longtemps — le stress ne disparaît nulle part et continue d'absorber toutes nos forces.

Trois façons de gérer le stress

Si vous vous retrouvez à ressentir les symptômes décrits ci-dessus, sachez que les méthodes de lutte habituelles - faire du sport, réparer, une vie sociale active - ne fonctionneront pas. Tout d'abord, il est important de restaurer le potentiel énergétique et seulement après cela, entreprendre la reconstruction de la vie.

Comment démarrer la récupération :

• — si le corps a besoin de sommeil, vous devez lui permettre de dormir suffisamment. Si vous voulez dormir 11 heures par jour, autorisez-vous cela, au moins le week-end. Faites-vous une « retraite » : passez deux jours au lit avec un livre.
• vacances émotionnelles — bien sûr, il est impossible de se débarrasser complètement des expériences, et ce n'est pas nécessaire. Cependant, pendant la phase de récupération, essayez de limiter votre cercle de contacts, en vous protégeant de tout ce qui «révèle l'âme» et provoque une réponse vive. Amis qui aiment se plaindre ou faire peur avec des pronostics dépressifs, discuter de sujets sensibles sur les réseaux sociaux, tout cela n'est pas pour vous maintenant. Établissez une période pendant laquelle vous observerez l'hygiène de la communication. Vous pouvez commencer par une semaine, et si vous l'aimez, continuez.
• Une bonne nutrition Il est important d'inclure dans votre alimentation ce qui est le plus facile à absorber pour le corps.

Parlons de la dernière méthode plus en détail.

Nourriture de loisirs

Notre corps dépense beaucoup d'énergie pour digérer les aliments. En médecine chinoise, il y a le concept de « feu digestif » : pour que ce « fourneau » fonctionne, il a besoin de ressources. Et notre tâche consiste maintenant à économiser l'énergie afin de rétablir l'équilibre.

Que peut-on manger pour que le corps dépense un minimum d'énergie pour la digestion ? Aliments et plats traités thermiquement, bien cuits et faciles à digérer.

Voici un régime approximatif pour une personne qui manque de force :

• Soupes saturées, bouillons de viande, gelée - ce qu'ils nourrissent les malades pour les aider à récupérer le plus rapidement possible.
• Plats à base de céréales : par exemple, des céréales bouillies sur l'eau.
• Légumes traités thermiquement : cuits à la vapeur, bouillis, mijotés.
• Graines - ajoutez-les à n'importe quel plat sans restriction. Ce qui doit grandir transporte l'énergie dont vous avez besoin. Les graines de chia exotiques et les graines de tournesol ordinaires feront l'affaire.
• Cocktails de vitamines - non seulement sous la forme d'un smoothie à base de baies fraîches, mais de fruits traités thermiquement, de boissons aux fruits et de compotes.

Un tel régime doit, si possible, être suivi pendant au moins un mois (de préférence plus longtemps). Au fur et à mesure que votre niveau d'énergie augmente, vous pouvez ajouter de petites quantités de légumes et de fruits frais. Mais les produits laitiers, qui, selon les médecins chinois, éteignent le « feu de la digestion », les produits sucrés et farineux sont interdits pendant le régime.

Des exercices

Nous avons déjà dit que l'activité physique pendant l'épuisement par le stress ne peut que nuire. Comment garder le corps en forme, bouger et s'amuser ?

Tout d'abord, des pratiques de relaxation sont recommandées - par exemple, le qigong pour la colonne vertébrale Sing Shen Juang. Il aide à détendre les tensions physiques habituelles et à libérer l'énergie qui les soutient. De plus, il est extrêmement utile de maîtriser les pratiques respiratoires : cela aidera à recevoir un supplément de vitalité.

En éliminant la cause qui provoque la suralimentation, vous êtes assuré d'améliorer votre qualité de vie, et la santé et l'excès de vitalité vous permettront d'atteindre la silhouette dont vous rêvez.