Comment gérer une crise psychologique ? Comment se sortir du marécage du blues et du découragement ? Quelques conseils spécifiques.
Et s'il arrivait quelque chose de terrible : on vous annonçait une terrible nouvelle, vous vous disputiez avec un proche, vous étiez viré, insulté, abandonné, trompé, la porte claquait ou il y avait de brefs bips dans le combiné et on vous laissait seul avec votre malheur ?
Si cela ou quelque chose d'autre, non moins grave, se produisait, pour ne pas devenir fou, vous devez vous sauver. C'est-à-dire, faire quelque chose de manière indépendante et urgente. À savoir…
1. Appelez quelqu'un immédiatement et partagez votre problème, meilleurs amis. Ce serait bien si des amis se révélaient vifs d'esprit et venaient immédiatement à votre aide, emportant avec eux du poulet grillé, des gâteaux ou quelque chose qui vous aide toujours. L'essentiel est de ne pas s'enfermer, de ne pas s'attarder sur le mal, de prendre contact avec le monde et les personnes qui peuvent vous soutenir.
2. Boire beaucoup d'eau, liquides tels que l'eau minérale et les jus, mais pas l'alcool. Règle stricte : ne jamais se saouler ! L'alcool aggrave la dépression et déprime. Les cigarettes fonctionnent de la même manière.
3. « Démonter» vue. Une personne qui se sent mal a un regard, comme on dit, dans un groupe: figé, dirigé, pour ainsi dire, vers l'intérieur. Dans cet état, il ne peut pas être distrait, mélangeant les mêmes pensées et sentiments négatifs en lui-même.
Si vous « tirez » le regard, le stress se dissipera également. Pour ce faire, il est préférable d'aller à l'extérieur - là où il n'y a pas de limites visuelles, de plafonds et de murs. Sortez et commencez à respirer profondément et regardez autour de vous en prêtant attention aux petits détails. Vous pouvez vous rendre dans des magasins où il y a beaucoup de monde et de marchandises sur les étagères.
Essayez de vous habituer aux fleurs, aux inscriptions sur les emballages, aux petits détails, considérez tout en détail
Pour écarter les yeux, essayez de bien regarder les fleurs, les inscriptions sur les emballages, les petits détails, regardez tout en détail. Cela aide non seulement en cas de stress intense, mais également lorsqu'il est nécessaire de passer d'une concentration de travail à une vague «de repos».
Soit dit en passant, sortir avec les gens ne signifie pas communiquer avec eux, mais être parmi les gens est aussi une thérapie. Si vous vous sentez si mal que vous ne pouvez aller nulle part, faites un effort — sortez sur le balcon ou allez à la fenêtre dans le même but : regardez autour de vous, suivez les yeux d'un nuage ou d'une voiture pour que vos yeux "montent".
4. Transformez quelque chose de beau, agréable au toucher entre vos mains : jouet préféré, un flacon de parfum froid, un chapelet. En même temps, vous pouvez dire : « je vais bien », « tout va passer », « c'est un imbécile, et je suis intelligent », « je suis le meilleur »…
5. Écoutez de la musique. Celui de la guitare est particulièrement bon, mais en général tout ce que vous aimez, mais pas triste. Le plus positif et thérapeutique est latino-américain.
6. Facile à masser le centre de la paume. Il y a des terminaisons des centres nerveux du plexus solaire. Balayez doucement le centre de votre paume du bout des doigts. Rappelez-vous comment dans l'enfance: «La pie-corbeau cuisinait de la bouillie, nourrissait les enfants.» Dessinez une spirale, elle devrait être un peu chatouilleuse.
7. Choisissez une orange. La thérapie à l'orange est abordable, tout y combat le stress: couleur orange, forme ronde, comme spécialement pour nos paumes, surface poreuse, agréable au toucher, goût et odeur juteux et frais. Grattez la peau d'une orange, inhalez les huiles essentielles, tenez-la dans vos mains, regardez-la. Vous pouvez couper et mettre devant vous sur une assiette. Et il est préférable de rouler une orange sur la poitrine et le cou. Ces zones sont appelées zone de dépression.
8. Mangez du chocolat amer (pas au lait). Il favorise la production d'endorphines, appelées aussi « hormones du bonheur ». Le chocolat aéré créera une sensation de légèreté. Un emballage magnifiquement conçu vous remontera également le moral.
9. Dépensez de l'argent pour vous — ça aide toujours beaucoup. Le flux d'argent est le flux de la vie, et la vie continue. L'argent coulera, et le stress coulera avec.