Étirer les muscles du mollet en position assise

Étirer les muscles du mollet en position assise - exercices techniques:

1. Asseyez-vous sur un tapis de gym.
2. Pliez une jambe au niveau du genou et posez votre pied au sol pour garder l'équilibre, comme indiqué sur la figure.
3. Redressez votre autre jambe en étirant la cheville.
4. À l'aide de l'extenseur, d'une serviette ou d'une main (si vous pouvez tendre la main vers le pied), tirez une chaussette par-dessus. Maintenez cette position pendant 10 à 20 secondes, puis effectuez l'étirement avec l'autre jambe.