Étirement du muscle du mollet et de l'arrière de la cuisse assis sur le sol

Étirement du muscle du mollet et de l'arrière de la cuisse assis sur le sol - exercices techniques:

1. Jetez l'extenseur, une ceinture ou une corde sur le pied. Asseyez-vous sur un tapis de gym en étirant les deux jambes devant vous. Ce sera votre position initiale.
2. En vous penchant légèrement en avant, tirez sur la ceinture, tirez la pointe du pied sur elle-même. Maintenez cette position pendant 10 à 20 secondes, puis répétez l'étirement avec l'autre jambe.